【醫師:研究生憂鬱、焦慮是正常人6倍】
接連發生大學生自殺意外事故,「安南醫院精神科-張俊鴻 主任」表示,根據美國研究顯示,高學歷帶來高壓力,研究生得到焦慮症或憂鬱症的機率是一般人的六倍,親友的陪伴與傾聽,及本人的自我察覺都相當重要。
張俊鴻說,一般人認為高學歷者是人生勝利組,應該一切順心,但根據美國Kentucky大學作的研究調查(發表在2018 年NATURE BIOTECHNOLOGY)顯示,2279位研究生中(9成是博士生),41%有焦慮症,39%有憂鬱症,竟然比一般人得到憂鬱症或焦慮達6倍以上之風險。
此外,歐洲另一篇研究結果報告顯示3659個博士生中,有32%博士生有一般的精神疾病,特別是憂鬱症最多,平均三個博士生就有一位有身心疾病,實在是很大的警訊。
而有身心疾病的朋友本身就比較會有較高自殺風險,張俊鴻表示,大數據統計發現憂鬱症患者大概有15%左右的人會選擇自殺結束生命,而思覺失調症約10%也是死於自殺。【註1】
■為什麼不要對憂鬱症患者說加油?
憂鬱症患者通常是很努力的,就是因為太努力,努力到無力,於是看不到希望,看不到前面的路。他需要休息,不要再努力,才會再度看到,啊,路在那裡,才會有力氣往前走一點點。【註2】
■如何面對憂鬱症患者:「三不守則」、「6個面對憂鬱症患者的正確觀念」
當心愛的人有憂鬱症,我該如何面對?是要小心翼翼地談話,然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題?或是都不理他,讓他一個人靜一靜?還是應該鼓勵他多正向思考?
其實在面對憂鬱症患者時,可以參考以下「三不守則」:
▶「三不守則:不鼓勵,不責備,不反駁」
1. 不鼓勵:不要一直對患者說要加油,要正向思考等話語。
2. 不責備:不要責備患者說都是他的錯,或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁:面對患者沮喪的話語,傾聽就好,不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了「三不守則」之外,一起來看看「6個面對憂鬱症患者的正確觀念」
▶六個面對憂鬱症患者的正確觀念:「關心、傾聽、不要不理他、說出來、一起出去玩、鼓勵就醫」
1.多多關心患者,讓他們知道自己並不孤單
如果你身邊有人有憂鬱症,你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫,並且盡力陪伴他完成療程,或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
2.傾聽
傾聽憂鬱症患者時,要讓他了解現在不好,但不代表未來會不好。
3.不要不理他
患者的孤獨感很大,有時會大到拒絕任何人的接觸,在他們身邊的人要有耐心,千萬不要被拒絕就不理他。
4.說出來
患者如果提起自殺的想法,和他們一起討論,不要迴避話題,坦率地與他們討論自殺的話題,並且告訴他們的醫師或是心理師。
5.一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動,如果他不願意,也不要強迫。
6. 鼓勵就醫
在患者身邊的人要積極鼓勵他們就醫,讓患者了解接受治療能有效對付症狀,且讓患者知道療程不會永遠持續下去,因為當療程結束,他將會好轉很多。【註3、4】
■憂鬱症
當一個人想要結束自己的生命時,那是一種絕望?一種衝動?一種對生命不公平的抗議?失去愛或與人連結的機會?有千萬種理由來解釋。
這些自殺者當中,據研究資料顯示,在生前95%患有精神疾病,70%患有憂鬱症。雖然每位自殺者各有其獨特的起因、發展過程,但在走到自殺那一刻之前,精神疾病似乎是自殺者的一種共通路徑。因此清楚認識、發現、診斷和治療精神疾病,特別是憂鬱症,似乎是在鬼門關前搶救生命最重要的方法之一。
憂鬱症,雖然有其共通的症狀表現,但是不同的年齡、性別、社經階層,卻常有著不同的面貌,因此常讓患病的當事人、親友、老師,甚至一般科別的醫師,都認不出其真正面貌。【註5】
■關於憂鬱症,大家最常誤會4件事
據健保署統計,107年全台共有40萬人因憂鬱症就醫,你我身邊可能都有憂鬱症患者,以下整理4個常見的迷思,由「振興醫院精神醫學部」袁瑋醫師逐一解答:
1.憂鬱症是因為不知足?
(錯!)憂鬱症患者並非「生在福中不知福」,因為憂鬱症會影響思考能力,患者看待外界事物會變得易怒、煩躁,也因此在旁人看來就像是「不知足」的表現,其實是因為生病了,無法控制自己想法的關係。
2.抗壓性差才會得憂鬱症?
(錯!)許多人以為憂鬱症是因為「走不出負面情緒」「抗壓性太差」而造成,袁瑋醫師認為,其實負面思考和憂鬱是互為因果的關係。她以車子和汽油來比喻,車子開久了會沒有油,但沒有了油,車子也無法行駛。如果長時間處在負面思考之下,可能使得大腦逐漸失去對壓力的處理能力;如果大腦已經有憂鬱情形,也會加重負面思考的情形。
3 憂鬱症不需要治療?一輩子不會好?
(錯!)正規專業治療對憂鬱症是相當必要的,袁瑋醫師說明,正規治療包括藥物、經顱磁刺激、心理諮商等;藥物治療須持續6至8個月、經顱磁刺激需進行10至20次,經過完整療程後,再由醫師評估停藥、減藥,或是持續心理諮商等後續治療方式。
除了正規治療之外,輔助治療也不可或缺,像是運動、培養興趣、和親友相處、靈性滋養(例如宗教信仰),也都有助於改善憂鬱症狀。
袁瑋醫師強調,大多數人的憂鬱症是可以痊癒的,但是不能只靠藥物;藥物可以改變大腦,但如果自己沒有持續調整心理狀態,憂鬱症也容易復發。
4 避免和患者討論憂鬱症?
(不一定!)該不該和憂鬱症患者討論病況或憂鬱症,袁瑋醫師認為答案因人而異、因當下狀況而異。如果身旁有憂鬱症患者,她建議先詢問「我可以怎麼協助你?」有時候對方只需要你靜靜傾聽,也有時候需要你適度提供意見,可以視狀況提供協助。
袁瑋醫師強調,請務必確保自己在穩定的狀況下和他適度討論,不要太急著想要「跳下去救他」;即便是好意相助,或是單純鼓勵他「加油!」,卻可能帶給患者更大的壓力,認為「我已經很努力了,你卻沒有看到。」操之過急反而造成反效果。【註6】
■延伸閱讀「國家衛生研究院論壇」貼文【憂鬱症源於「不知足」? 醫嘆:汙名化】: http://bit.ly/3qw1PW7
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(udn.com 聯合新聞網)「高學歷高壓力? 醫師:研究生憂鬱、焦慮是正常人6倍」:http://bit.ly/3qyKqfC
∎註2
(遠見雜誌)為什麼不要對憂鬱症患者說加油?:http://bit.ly/3oYe5OR
∎註3
(小鬱亂入Depressy Trouble)「如何面對憂鬱症患者:5件你可以做的事」:http://bit.ly/3nVkYz1
∎註4
親子天下 「3不6要,陪伴身邊憂鬱者走過人生低谷」:http://bit.ly/38Whxnp
∎註5
( 天主教靈醫會醫療財團法人 羅東聖母醫院)「認識憂鬱症」:https://bit.ly/2XUQXVm
(羅東聖母醫院精神科郭峯志主任)
∎註6
健康2.0-抗壓性差、不知足才會得憂鬱症?醫師點出大家「最常誤會4件事」:http://bit.ly/2NleY6h
➤➤照片
∎ The News Lens 關鍵評論網 【資訊圖表】陪伴深陷憂鬱的朋友時,不要再說加油了⋯好嗎?:http://bit.ly/38UyDC8
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同時也有119部Youtube影片,追蹤數超過6,590的網紅林俊憲,也在其Youtube影片中提到,本週三五倍券開放數位綁定,結果毫不意外,一上線就馬上塞爆,網站出現亂碼。這兩年以來,政府大量運用線上系統協助施政,從最早的口罩再到三倍券、疫苗再到這次的五倍券,幾乎每次只要一上線都會當機,而每次的理由都一樣:瞬間流量過大,網站無法負荷而癱瘓。 這個理由乍聽之下很合理,但第一次發生也就算了,每次上線...
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為什麼不要對憂鬱症患者說加油?
讓我們試著體會一下這位媽媽的心情。
有一位媽媽和她的孩子去爬山,孩子距離她50公尺。
忽然孩子看到山崖邊一叢絢爛奇美的花,往前奔去,媽媽覺察後也跟著奔去,但說時遲那時快,孩子已經因為土質鬆軟往山崖下滑落。
媽媽努力抓住孩子的手,後面的人誠摯地喊「加油!加油!」
聽到「加油!加油」,媽媽除了努力的抓住孩子的手,心中還浮現「如果我抓不住孩子的手,別人會怎麼看我這個媽媽」的念頭。
當媽媽再也無力抓住孩子的手,後面的聲音還繼續「加油!加油!」
她癱在崖邊無法動彈。
腦中閃過各種念頭:
我應該要更努力的。
我應該要緊緊抓住他的手不讓他亂跑的。
我應該平常要練肌肉的。
我是個什麼樣的壞媽媽,竟然放手了
我沒有臉繼續活在這個世界上了
我是一個沒資格活著的人。
想著想著,她看不到活下去的意義,因為孩子就是她全部的意義。
於是,她陷入無止境的自責,能量枯竭,生命停擺。
這時候,朋友們繼續誠摯熱情的喊著「加油!加油!」
想像這位媽媽聽到這「加油!加油!」時的心情,你就知道為什麼不要對憂鬱症患者說「加油」了。
讓我們換個方法對他說吧。
說「我知道你盡力了」,說「我在你身邊」都很好,但是不要說「加油」。
憂鬱症患者通常是很努力的,就是因為太努力,努力到無力,於是看不到希望,看不到前面的路。
他需要休息,不要再努力,才會再度看到,啊,路在那裡,才會有力氣往前走一點點。
所以,不要再說加油了。催他他會倒,給他時間,陪他慢慢走。
快,只是一種想要和大家一樣的虛幻願望。
大家真的都一樣嗎?
大家都一樣是要走向何方?
每個人都有他當下適合的速度。
快,真的會有比較好嗎?
不適合自己速度的快,只會讓人跌倒。
而加油來的成果只是預支、超支、透支。
讓我們不要再加油了。
讓我們用適合自己的速度,一步一步的走,這樣,築夢才能踏實,也才能持續航行。
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【媽咪心事聊聊天】
有一種感受叫溫暖😊,但有時也會很殘酷😡,當我帶著 Kasper 上完早療課,我發現他有點不舒服🤧,想趕著去找我們家庭醫生看診,把 Kasper 放置好搖椅,我準備要騎小綿羊,此時重心不穩我們連車自摔了😦,我的腳被壓住,根本無法自己起身,我非常擔心 Kasper 因此而受傷,遠遠看到兩位婆媽,我一直大喊🙆她們快來幫幫我們,只見他們大步快走到我身邊,幫我把車抬起,看到 Kasper 她們說怎麼還有孩子啊!不斷問孩子有沒有怎麼樣啊!那裡痛痛啊!馬上一轉眼就對著我罵😾,妳怎麼這麼不小心呢?讓孩子坐這種搖椅呢?怎麼就不讓他站著呢?我說他站著無法穩定,所以必須要坐著椅子,馬上又是罵我,騎車就是要注意安全啊!轉頭又對著 Kasper 溫柔說有沒有痛痛呢?此時有一位發現我的右手流著血,跟我說ㄟ~妳流血啦!不過隨即跟我說快拿衛生紙~孩子流鼻涕了🤧,我當時以為她會要我先止血,原來我誤會一場,從頭到尾就是沒問我那裡受傷了,而孩子沒甚麼大礙只是驚嚇到,我連忙道謝她們幫忙,馬上騎著小綿羊離開,但此時的我卻很不爭氣的流下眼淚來,戴著口罩放聲大哭一路到診所。
彭醫生馬上看到我就覺得怪怪,跟我開玩笑說妳怎麼頭髮像瘋婆啊!我原本很想忍住,可是我卻失控的大哭,我邊哭邊說我們剛剛自摔了,醫生看我的手流血,二話不說連忙叫護士先看我還有那裡受傷,此時我才發現我的手破皮流血會痛且帶腫,左腳膝蓋也擦傷,就連腳踝也有點扭傷而疼痛,我告訴彭醫生,其實我的傷口不疼🙅,是我的內心比較痛💔。
我很謝謝彭醫生為媽媽們發聲,轉載分享:
台灣人啊!你知道對於慢飛天使,
媽媽要付出多大的心力嗎?
你有經歷過孩子1歲還不會翻身, 2歲還不會走嗎?
你知道看著其他人的孩子開始會叫爸爸媽媽時
你的孩子只會尖叫跟歇斯底里的哭是什麼心情嗎?
你知道孩子不滿一歲就周旋在各大醫學中心
卻什麼檢查都查不出來的無力感嗎?
如果真的想付出您的愛心,請 以不卑不亢的語氣
詢問他(她)們 "請問, 我有什麼可以協助你的嗎?"
"有需要請跟我說, 我會幫你"這些家長很堅強很勇敢
但是他(她)們最不需要的
就是不知所謂的可憐跟自以為是的指導!!!!!
這段非常謝謝彭醫生完全說中我的心聲了。
一路走來,我很感激🙇許多熱心公益的人關心孩子,總先問孩子有沒有吃飽🍚?孩子有沒有睡好🤔?但卻沒人會先問媽媽妳吃飽了嗎?妳有睡好嗎?對孩子的用心我不能說百分百盡心,但總是在孩子先吃飽後,我才開始享用冷飯冷菜,說好聽常吃早午餐🍔,但其實都是忙過頭忘了吃,當孩子睡覺時,每小時就起身蓋棉被,衣服濕了就趕緊換衣服,更別提當孩子生病時,媽媽常沒睡飽是正常的,最討厭有人常問我🙅,孩子為什麼哭啊?為什麼要讓孩子哭呢?我都苦笑應該要去擲杯一下🤷,因為我比任何人都想知道為什麼孩子要哭呢!?
最有趣的是,這些自以為是的化身,幾乎是婆🤶👩媽級來的,為何女人要為難女人呢?妳們不也是當過媽媽的啊!怎麼還要對天下媳婦或天下媽媽們批評那、批評這呢?想當正義魔人👹時,是否也應該🙏先調查清楚事實再說呢?當孩子被蚊子叮時,我就心疼不已了,怎麼會想要讓他受傷呢?尤其知道Kasper是慢飛的孩子,我是花了多少心力在孩子身上,只為了他能再更健康些,很多時候我都一直告訴自己不要堅強了~不要加油了可不可以?阿爸從小教導我,自己的事要自己解決,所以我養成獨立個性,可是當了媽媽之後,我哭點卻變的好低呦~😭原來孩子可以讓我變勇敢也可以讓我壓抑許久情緒崩潰,此時好想當回那幼稚的女兒,然後依偎在阿母的懷抱中,因為我分不清是心痛😞還是傷痛了🤕。#31
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本週三五倍券開放數位綁定,結果毫不意外,一上線就馬上塞爆,網站出現亂碼。這兩年以來,政府大量運用線上系統協助施政,從最早的口罩再到三倍券、疫苗再到這次的五倍券,幾乎每次只要一上線都會當機,而每次的理由都一樣:瞬間流量過大,網站無法負荷而癱瘓。
這個理由乍聽之下很合理,但第一次發生也就算了,每次上線每次塞爆,經歷這麼多次難道還無法預期嗎?再者,民間的電商公司只要舉辦活動,都會面臨瞬間流量爆增的情況,他們都會透過預先增加伺服器等方式來因應,因為當機一秒的損失可能是以億來計算,為何民間做得到,政府花了大錢還會每次都出包?
經濟部王部長說,數位券當天的流量比預估的還高,當晚也已經緊急修復,明天馬上就要開放實體券預約了,希望相同情形不會再發生。施政數位化本是好事一樁,希望政府能夠繼續加油,不要讓塞爆的民怨蓋過便民的美意!
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第一百零六部影片,我們自己找到的地方
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好想野營!
好想野營!!
好想野營啊~~~!!!
這次心裡想的目標,有水、車好到達、有腹地能夠整理、沒有落石風險、不會因大雨而暴漲......,要的越多,越不好找......
原本心中有預選兩個地方,後來都不夠好,再加碼去兩個地方,還是不夠好,有的水太濁,有的路斷了,有的車無法到達......
就在絕望之際,想說有個地方沒進去過,進去看看吧,哇~~~
太棒了,就是我們這次過夜的地方!
車子可以到達,水面緊鄰路面,用石頭可以簡單造出深池,不會太深,有水流卻不會太強,不會危險,又有些許腹地,簡直是......
完美!!!
跟好友們開心的過了一夜~
剛到達時,遇到在地的住民5口之家,相談甚歡,很開心與他們交流&小酌幾杯,聽聽他們以前在這裡的故事,這些年來的變化~
過了一夜,天亮後有不少當地人前來戲水,都很友善,讓我很喜歡這裡的家庭~
不過......
離開之前,一群小朋友前來玩水,留下了不少垃圾,同樣的問題又浮現腦海,常有人說,要保護原住民族常活動的區域(或者是祕境),不要公開,不然很快就會被破壞,被玩壞......等
真的是這樣嗎?
我認為(其實以前也講過了),沒有什麼原住民族不原住民族之分,大家都是在這塊土地上生長&生活的人,只有重視環境的人與不重視環境的人的區別,沒有是不是這裡人的區別,重點還是在”教育”
希望資訊的進步,網路的發達,讓原本不知道或覺得沒關係的事,在一點一滴的潛移默化之中得到認識,這就是一種”教育"。
我不認為把一個地方禁了或不說出來,這個世界就會變更好。提升民眾的認知,提升素質事個不錯的途徑。
這次也跟大家玩個小遊戲,就先不說出這是什麼地方了,如果影片有10000個讚or 30萬觀看,我在來提示大家吧~
簡單的地方,就容易有垃圾,大家記得"帶什麼來,就帶什麼走",應該很簡單吧~加油!
瀑布溯溪路線每年都不一樣,山裡的狀況也每年都不一樣,出發前記得做好功課。
離開時要帶走垃圾,最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言,有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。
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#疫情籠罩 #covid19 #居家辦公銷售
#沈澱 #思考 #付諸行動
#放慢銷售角度 #學習謙卑
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抗疫即戰力| EP.12_居家辦公跟我這樣做銷售 |【銷售維他命特輯】
在這一波疫情壟罩之下,居家辦公期間,請問一下你做了什麼事情?
第一件事情叫做:沈澱,第二件事情叫做思考,第三件事情叫做付諸行動。
*沈澱:
疫情來得又急又兇又猛,讓大家都在摸索了好一段時間。
有個長官跟老師分享,自己其實很感謝這波疫情,
主要原因是因為還好有這波疫情,讓我們學著能放慢腳步,讓我們不得不停下來,這是我們過去做不到的事情,因為平常我們都太忙了,忙得昏天暗地,
忙著每天完成眼前目標,又找下一個目標。
我們人就像陀螺一樣,一直在原地打轉,但是我們都沒有沈澱的時間,
因為這一波疫情的沈澱,讓我們學著更加謙卑。
因為疫情,讓我學著敬畏大自然、敬畏這個環境,
過去的我們太意氣風發,覺得都按以前的套路就可以達成了。
可是你有沒有發現,以前的套路、以前的招數,都完全不適用了對不對,
因為疫情讓我們學著沈澱、謙卑。
*思考:思考我們是不是該做一些方向的轉型或調整,像是調整客戶族群,像是過去企業都是我的主要客戶,也因為這波疫情,我們開始重視每一個人,每一個人都是我們的寶貴資產,這就是種轉型。
比如說各餐廳的新聞,以前客群都是來店客,那現在餐廳有沒有轉型了?
有,改做外賣對不對,因應時勢變化轉型。
還是思考有沒有銷售的方向或產品要做一些調整?
這邊以保險業銷售夥伴為例,之前賣的都是儲蓄類型的保單,該是思考是不是該做一些轉型了,所以他轉向做一些健康類的保單,雖然這類保單金額沒有那麼高,但是夥伴覺得成交率有提高,這也是產品的轉型。
以老師的講師行業來說,之前也是面對面的培訓居多,老師的授課也是轉型到線上,透過線上跟學員們互動、研討、有思考有轉型之後不就是新天地了嗎?
*付諸行動:付諸行動的過程當中,總是會有一些些挫敗感,像是從前很少碰線上的工具,現在卻要學Webex,怕自己不會操作,解老師建議大家不要有這樣子的心態,這種綽敗感難免,不要因此否定了這些新的方法,這時,建議您可以告訴自己,我只是臨時卡關這樣而已。
當有了沈澱,有了思考,當有了行動再出發,我相信這波疫情我們每一個人都可以從中受益,加油!
00:00 - 開場+提問
00:11 - 提問:居家辦公期間,你做了什麼事情?
00:31 - 居家辦公三件事之一:沈澱
02:10 - 居家辦公三件事之一:思考
03:48 - 居家辦公三件事之一:付諸行動
04:25 - 結論
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