剛加入聯盟行銷的你, 是否對眾多平台的類型, 受眾人群, 傭金等感到迷惑 ? 不用擔心, 全球熱門的聯盟行銷平台大公開, 從這裡找到最適合你的平台!
https://ligongchillzhe.com/amplatform/
同時也有100部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅筱瑀Yui,也在其Youtube影片中提到,▶加入頻道會員:https://reurl.cc/OO78R ▶Twitch:https://www.twitch.tv/hsiaoyui0814 ▶FB專頁:https://www.facebook.com/HsiaoYui ▶直播紀錄頻道:https://www.youtube.com/Hsi...
「初新者」的推薦目錄:
- 關於初新者 在 Harry Lee Facebook 的最佳貼文
- 關於初新者 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最讚貼文
- 關於初新者 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於初新者 在 筱瑀Yui Youtube 的最讚貼文
- 關於初新者 在 夜貓 Youtube 的最佳貼文
- 關於初新者 在 桌角 Youtube 的最佳解答
- 關於初新者 在 [TWRO仙境傳說] 打造兇猛的超級初心者挑戰更多MVP! - YouTube 的評價
- 關於初新者 在 【仙境傳說RO】物理超級初學者1-99等練功- 裝備分享 - YouTube 的評價
- 關於初新者 在 超初戰死篇 超級初新者 ROTW 熊熊 查爾斯- YouTube 的評價
- 關於初新者 在 【仙境傳說RO】物理超級初學者150-200等練功 - YouTube 的評價
- 關於初新者 在 初新者的第一台車,GIANT REVEL 18吋 的評價
- 關於初新者 在 初新者(@kk053) 的公開頁面 的評價
初新者 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最讚貼文
【教練教學】 到底要把時間放在訓練上、還是調整放鬆上
.
今天奎爺來分路,這是過許多教練一直在問我的問題。
.
=====【真實案例,與教練對話】=====Part.1
.
教練A:『Cheng哥,這個會員只買了12堂課,他有很多問題,但是礙於課程堂數,我想讓他看到改變,我到底該怎麼做』
.
奎爺 :『這個問題非常好,首先如果這個會員在做動作時候,如果一直壓肩壓不下來,你也一直喊,這時候你認為還要繼續訓練下去嗎?這樣他的效益如何?』
.
教練A:『我會先幫他調整,放鬆完,讓他好一點再去訓練,如果沒改善,繼續訓練下去,沒什麼效益,傷害風險也高』
教練A:『可是如果他每一個動作,都有狀況,那會不會變成整堂課都在處理問題啊?』
.
奎爺 :『所以你知道要處理狀況,但是現在就是時間分配的問題,對吧!』
奎爺 :『你的職業是教練,不是物理治療師,所以理所當然,幾乎都會把時間放在訓練上,但問題出現不處理又做不好,所以這時候就產生了新的問題,這也是過去許多人在討論專業的時候,最缺少的一個狀況,因為課程的時間就是這樣,以及他經濟能力狀況,加上他原本的身體狀況,你不可能每個都處理的很到位,我們就針對這個點來做分析及分享吧!』
=====【分享事件看法及經過】=====Part.2
.
大部份的健身房,課程方案不外乎,12堂、24堂、36堂,大約都是這樣,那為什麼會這樣設定的,我們來了解一下:
1、週期做改變計劃(平均約8週、16週、24週)
2、能負荷經濟狀況(做分期的金額較能負荷)
3、一個階段的改變(初新者 , 一轉 , 二轉)
.
.
接著問題來了,那這12堂、24堂、36堂該怎處理會比較好。
我們來抓 【放鬆調整 與 訓練】 的比例分配
依我個人的建議是這樣:
★12堂,放鬆調整 與 訓練: 60%、40% 或 50%、50%
原因:我們在12堂要給他改變的效益,說真的還是有限,而你要思考一件事情,他上這12堂課,可能自已也知道改變的變化不大,而他想運用這12堂課,學習怎麼調整及訓練自已的狀況,如果你在12堂課中,幾乎都是放訓練,那接下來他也不會調整,就算這12堂課,你活操猛操,到最後會變成他自已在訓練時候,很容易卡住,並且傷害逐漸出現,所以你必須衡量好。
.
.
★24堂,放鬆調整 與 訓練: 前期 60%、40% 後期 30%、70%
原因:相較之下,在24堂課比12堂多了一倍的時間,這時候調整到位,他不管在上課,或者自我訓練中,都可以有掌控性較好的狀況下去執行,而除了調整之外,這時候也可以印證他在這幾個月,不管在力量、耐力、柔軟度、身材的變化上,會有較大的效果呈現,當然我們放鬆調整,都比較會放在前期,以及新的動作一開始,接著他學習改變的速度就會加速。
.
.
★36堂,放鬆調整 與 訓練: 前期 70%、30% 中期 30%、70% 後期 50%、50%
原因:為什麼24堂是這樣,36堂還是一樣呢?因為到了36堂課的時候,後段你會開始學習更進階的訓練,而新的訓練必須也有新的調整,雖然訓練的肌群一樣,但是在動作的穩定 及 抗壓性上,必須更好,而我們不要認為後期,應該是可以衝的階段,因為在36堂課,後期的訓練是剛進入沒多久的階段,並且後者的訓練更容易會有受傷,所以不建議,一開始就全部衝刺,因為一旦受傷,就有可能休息較長時間。
.
.
=====【心得看法】=====Part.3
.
Q:當你不斷的一直喊壓肩,為什麼壓不下來? 這時候繼續訓練,還是先調整呢? 如果繼續訓練真的做的好嗎?
.
Q:當你讓他做這個動作,他一直做不好? 這時候你要馬上換動作,還是思考呢? 只會換動作,教學會進步嗎?
.
Q:當你認為課程都浪費在調整放鬆時間? 那你有想過,他爾後自主訓練狀況嗎? 短期改變,卻造成長期受傷?
.
Q:當你被其他教練質疑你的教學模式時? 你可曾想過,會員運動的路要走長久? 課程結束,學員效果會輸嗎?
.
Q:你的教學,是在乎動作,還是觀念呢? 他的進步,他的受傷,取決你的方向! 許多傷害,並非當下產生的!
.
.
教學本無對錯,但取決在於你,到底怎麼去思考 【健身教練】 是要炒短線,還是做長久。
【短暫的時間有改變,長期下來卻一直受傷】
【長期的時間有改變,又可以知道預防傷害】
.
你選擇哪一個?當然,並不是一定這樣,而這些都可以由討論的出的方法,再去修正、精進。
.
以上,歡迎討論交流,謝謝!
=====
IG:goldberg78tw 奎爺
教練職涯
經營分享
健身訓練
三大主題
初新者 在 Facebook 的最讚貼文
超夯水上活動SUP立槳玩過嗎?🔥
立槳初新者體驗分享,立槳超級好玩,不會游泳也能輕鬆享受,在水面上蜻蜓點水,享受美炸日出的爽感
初新者 在 筱瑀Yui Youtube 的最讚貼文
▶加入頻道會員:https://reurl.cc/OO78R
▶Twitch:https://www.twitch.tv/hsiaoyui0814
▶FB專頁:https://www.facebook.com/HsiaoYui
▶直播紀錄頻道:https://www.youtube.com/HsiaoYui_LIVE
▶合作邀約Email:hsiaoyuigaming@gmail.com
▶贊助(歐富寶):https://goo.gl/wgU7Kf
▶贊助(綠界):https://p.ecpay.com.tw/51F6441
▶贊助(Paypal):https://www.paypal.me/HsiaoYui
♫使用音樂:YouTube音樂庫 / 煉獄庭院
初新者 在 夜貓 Youtube 的最佳貼文
大家好,我是夜貓😻
歡迎來到我的實況台。
我是一個熱愛玩遊戲的小肥宅,若你也喜歡玩遊戲,歡迎你加我好友。
有機會我們可以一起討論或一起玩,不論什麼遊戲類型,只要好玩都行!
(我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主,所以未滿18歲的朋友,請不要偷偷看嘿)
固定開台時間:
下午13點至15點:一日系列直播
晚上7點至12點:主要遊戲類直播
(時間都會稍微有小小調整哦)
🍜Discord:想加入可以直接詢問我
🍺夜貓實況主LINE群:想加入可以直接詢問我。LINE:jay06170617
🍣Youtube: http://www.youtube.com/c/jay06170617jay
🍩FB終於有粉絲團: https://m.facebook.com/jay0617jay
🍤贊助網址:https://streamlabs.com/jay06170617jay
🍭若喜歡吃爆米花的朋友,也歡迎訂購哦!
https://shopee.tw/product/42726854/6516908103/
🍛喜歡我的影片,或看我直播練宵維的朋友,都歡迎【訂閱】我,以及按下一個【喜歡】哦!
#冒險聯盟
#夜貓
#初新者
初新者 在 【仙境傳說RO】物理超級初學者1-99等練功- 裝備分享 - YouTube 的推薦與評價
【仙境傳說RO】物理超級初學者1-99等練功- 裝備分享、練功地分享、超初練功|二刀連擊、近百爆鐵錘|超級初心者、超級初學者|TWRO Ragnarok. ... <看更多>
初新者 在 超初戰死篇 超級初新者 ROTW 熊熊 查爾斯- YouTube 的推薦與評價
花了一整年的時間配上新的超初影子裝提升了不少的傷害及能力!! 歡迎討論各種配裝方式~ 不要嫌棄感恩XD 詳細文章在 ... ... <看更多>
初新者 在 [TWRO仙境傳說] 打造兇猛的超級初心者挑戰更多MVP! - YouTube 的推薦與評價
[TWRO仙境傳說] 打造兇猛的超級初心者挑戰更多MVP! 58K views · 1 year ago ...more. xc hange 鏡`月. 8.39K. Subscribe. 8.39K subscribers. ... <看更多>