大家應該知道我是愛貓人士,養了一隻陪伴我已經八年多的虎斑貓。
很慶幸的是她看起來沒有太老態,頂多就是變胖了點😂
但因為沒有從小讓她習慣刷牙🪥買了指套刷想幫她刷牙也是慘遭拒絕。
怕刷的不乾淨後買了「Avender阿凡達-口腔潔牙噴劑」,一天使用兩次,每次噴兩下即可,使用後30分鐘內勿進食,薄荷的味道很清新,而且添加抑菌率達99.9%的諾仕威ROSIW獨家抗菌配方,降低寵物進食後殘留口腔異味產生,長嘴噴頭更好使用還有做瓶蓋防外漏呦!
也可以搭配他們家的口腔凝膠是貓草口味,狗狗的是牛肉口味。
其實貓貓狗狗跟我們人一樣都容易有牙結石或是牙齦發炎等問題,通常等到發現時可能都很嚴重了,加上像貓咪洗牙都需要麻醉,若我們平時就幫他們養成習慣,可以拉長麻醉洗牙的間隔時間,對他們也是一種保障。
還有貓咪的耳朵平時也可以做清潔,使用的也是「阿凡達-抗菌止癢舒耳液」,貓咪很愛抓耳朵,使用這個有抑菌舒緩的功效,除了保濕還有抗發炎呢!
我家的貓滿怕水的,所以我自己的使用方式是將棉花沾濕吸滿舒耳液後在耳朵裡畫圈清潔~
他們家還有兩樣我很喜歡的產品,就是「環境除臭噴霧」及「貓砂除臭抑菌劑」,環境除臭噴霧可噴在任何地方,像寵物窩、推車、外出籠、食盆,還有貓咪每天撥屎撥尿的手手,以及任何居家空間,床、枕頭、沙發,除了除臭外都還有抑菌的功效,不含酒精、抗生素、無對寵物刺激及負擔,奴才們可安心使用。
我家的貓砂盆是有蓋子的,味道其實沒有那麼重,但ㄧ打開是臭氣沖天呀!
用蓋子只是假裝自己沒聞到,不代表它真的不臭,所以使用「貓砂除臭抑菌劑」是必要的,可有效抑制糞便常見的大腸桿菌與皮膚病常見的金黃色葡萄球菌等,絕佳的除臭效果,加上長效抑菌,不僅可以提供貓皇更優良的生活環境、避免貓砂滋生細菌造成貓皇感染生病,也可以減少更換貓砂的頻率,延長貓砂使用壽命。
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你每天都覺得很忙嗎?
——檢測你的「身忙/心亡」指數
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一、你能不被生活所控制嗎?
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☑️ 當心中有些一閃而過的想法時,會對你造成困擾嗎?
☑️ 當你每天被忙碌追趕時,是否曾留心周遭的世界?
☑️ 你是否曾停下腳步,留意並關注自身的身心感受與渴望,例如:食物、水等物質需求,或培養慈悲、專注力等心靈特質?
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二、你會如何避免或暫離生活中的忙與盲?
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☑️ 你是否嘗試做更多的事,只希望一切困難都能立刻迎刃而解,然後你就能徹底解脫了?
☑️ 你喝更多酒,或是抽菸,甚至是利用藥物,幫助自己減壓,並藉此忘卻並擺脫痛苦和壓力嗎?
☑️ 你會利用看電視打發時間,或是避開你所愛的人,以免產生更多的口角和壓力嗎?
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三、你害怕失敗或是被批評嗎?
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☑️ 這種想法會導致你在做每件事時都盡可能臻於完美嗎?
☑️ 你對別人的要求總是來者不拒嗎?
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四、你只專注在會令人擔憂和有壓力的想法嗎?
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☑️ 你的心思總是圍繞在「應該要做什麼」、「還沒有做什麼」,或是「哪裡不夠好」,以及「應該要做得更多、更好」等各種會感受到壓力的念頭上嗎?
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五、你滿腦子都是關於忙碌的抱怨之辭嗎?
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☑️ 你不斷對自己和任何能聽你說話的人,叨唸著自己有多忙、人生有多不公平、壓力有多大嗎?
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六、你是否曾真正思考過生命中對你最重要的事?
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☑️ 你所「製造」出來的忙碌,對身心的健康、幸福、活力,還有人際關係,產生了哪些影響?
☑️ 當人生走到終點時,你希望別人記得你什麼?是一個忙碌和壓力大的人,還是個懂得關心別人、友善的、有效率的、冷靜的、慈悲的人呢?
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#為了喝咖啡而喝咖啡
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當我們好不容易有五分鐘的空檔可以喘氣休息時,通常大腦還是會閒不下來,惦記著接下來該做什麼,或是回想曾發生過的事,抑或擔憂未來。正因如此,我們也虛耗了能讓自己靜心的時刻,比如,享受喝杯咖啡或下午茶的悠閒時光。
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有多少次你坐下來,真的就只是為了單純地喝杯咖啡呢?
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這個練習的目的,是開始教你如何將正念融入日常活動中,譬如喝咖啡這件事。它將證明你能打破心不在焉、視而不見的舊有習慣,過更有意義且愉快的生活。
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你可能會說,這只是喝咖啡/喝茶(或是從事其他休閒活動)的短暫休息時間,跟「正念」有什麼關係?這與「喝咖啡」這件事的確無關,我們是希望你能藉由這個經驗,認識並進而接納覺知,練習「為了喝咖啡而喝咖啡」。也就是在你忙碌了一整天後可以放鬆一下,讓忙壞的大腦放空發呆,或短暫地做個白日夢。如果你不喜歡喝咖啡,也可以改用其他飲品或其他方式來練習。
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當你在公共場所專注地喝咖啡時,別擔心有人注意你正在做的事,他們只會覺得你是在沈思。其實這也是他們常偷偷在做的事,只是你還沒開始付諸行動而已。
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在你嘗試之前,以下是進一步的提示:
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🟧 萬一在練習時突然浮現任何雜念或感覺,不論是關於你正在做的事、對於這個練習的任何評斷或意見、關於對這杯咖啡口味的偏好,還有假如其他人看到你會怎麼想,又或是其他任何不一而足的想法,你只要注意到有這些想法的存在,並將注意力再度拉回當下,專注在「你正在喝咖啡」這件事上即可。
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🟧 記住,擁有喝咖啡的經驗並沒有什麼標準程序,唯一的目標就是注意這個過程,然後把它變成自身的一種經驗。
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🟧 所以,現在就去泡杯咖啡(或進行任何可以讓你放鬆的活動),然後進行練習。
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〈練習6〉享受悠閒的午茶時光
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1⃣️ 首先,以雙手捧住咖啡杯(假如你已經常這麼做,那就試著換個方式來拿杯子)。留意杯子以及杯內咖啡的重量。注意手掌和手指接觸到的杯子熱度。
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2⃣️ 留意自己正注意著杯子的重量和溫度。先是有咖啡杯的重量與溫度這件事,然後是你正在注意它的這件事。讓咖啡杯的重量與溫度居於覺知的主導地位。
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3⃣️ 別擔心你是否能充分或正確感覺到重量或溫度。記住,重量和溫度並不是重點,重要的是你當下的覺知與接納。
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4⃣️ 將咖啡杯靠近你的臉,並注意咖啡所散發出來的香氣。當味道飄散在你面前時,用力將它吸入。
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5⃣️ 練習過程中,你會閃神或是分心是很自然的事,當這些情況發生時,只要慢慢將注意力拉回至當下,專注在咖啡以及你的感覺上即可。
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6⃣️ 現在,當你把杯子湊近嘴巴、期待啜飲第一口時,注意身體、手部和嘴唇的動作。把心思放在上述步驟的動作上,並覺察到你正在注意自己身體、手部和嘴唇的動作。先是正注意你身體、手部和嘴唇的動作這件事,然後是你正注意著這些動作的這件事,並且讓身體、手部和嘴唇的動作居於覺知的主導地位。
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7⃣️ 現在,就在你喝一口咖啡後,留意溫暖的液體進入口中的溫度,以及身體所產生的任何生理反應。注意並細細品味咖啡的味道。覺察到你「正在注意咖啡的味道」這件事。
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8⃣️ 在你嚥下咖啡之前,注意想要吞嚥的自然慾望。當你嚥下後,留意身體裡多了一口咖啡的重量。現在,在你喝下一口咖啡之前,注意到這中間的間隔。
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9⃣️ 進行上述步驟後,你會發現自己喝咖啡的方式改變了。但實質上的你並未改變,它依然只是單純地在覺知。
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🔟 萬一你閃神或是分心了,只要慢慢將注意力再拉回至當下,注意咖啡以及你的五感知覺即可。
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小編:如果你認真的看到這邊,歡迎在留言區分享今天你喝的咖啡的照片XD ☕️
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本文摘自《#如果停不下來,#就先學會慢下來:52種簡單易行的正念練習,幫你化解壓力,找回專注力》,作者Michael Sinclair為英國心理學學會資深心理諮商師;Josie Seydel為英國行為與認知心理治療學會會員。
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📖 翻翻本書:https://tinyurl.com/yy6r5xq3
🏷 本書由 時報出版 發行
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對過去懊悔,對當下慌亂,對未來不安,生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們,正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。
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正念不是正向思考,而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受,並且把心「固定」在一個地方,不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此,能讓思緒保持清晰,看清問題癥結所在,也能勇敢面對自己的不完美。
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書中有五十二種簡單易行的正念練習法,包括:不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前⋯⋯,每一天,都可以實現正念的奇蹟。
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高雄美濃|蝶舞澗-蟬說:瀰蝶源記|入住豪華帳篷Glamping,享受在地鮮食一泊三食,體驗慢活享樂(文末有粉絲專屬優惠唷)
近年來國人吹起了露營風,設施不僅豪華且享受,因此豪華露營Glamping更成為近期的主流,什麼是Glamping呢?就是glamorous(奢華)與camping(露營)的縮寫,有別於傳統露營的克難印象,豪華露營的最大優點就是,只要帶著簡單行李就可入住豪華帳棚,帳篷內有床鋪、電扇、冷氣等設備,甚至連同入住的用餐及活動都一手包辦,讓露營也能像入住飯店那樣舒適,也成了豪華露營最大的賣點,
小編這次要來去體驗豪華露營Glamping的地方,是位於高雄美濃的『蝶舞澗-蟬說:瀰蝶源記』鄰近黃蝶翠谷,蝶舞澗與南投蟬說:鳳凰亭序都是由 「蟬說」團隊經營,雖然地點都位於山區,但因住宿、餐點及周邊環境等設施評價很棒,吸引不少人慕名而來!
由於有參與體驗活動,這次小編體驗的農作物是-美濃冬天盛產的「醃漬白玉蘿蔔」,所以前往蝶舞澗路上得先去這次體驗採蘿蔔的園區集合
「白玉蘿蔔」與市面上的一般白蘿蔔比較,生長期短,外型細長且嬌小,從播種、發芽、成長到收成約需45天。而美濃土壤鬆、乾燥又能保水,恰好有最適合白玉蘿蔔的生長環境。在體驗手作醃蘿蔔前,當然要下田去「拔蘿蔔」,農夫大哥說:成熟可拔的蘿蔔,冒出的頭,大約五根手指中最長的那隻,就是可以拔的長度!
⚠️拔蘿蔔注意事項:
1.握住蘿蔔頭直直的往上拔就可以囉!
2.拔出來的蘿蔔不能再塞回土裡,它無法繼續生長
3.蘿蔔頭的綠葉記得拔掉喔!
體驗完採蘿蔔後,就出發前往蝶舞澗囉,來到入口售票處後得先下車辦理入住登記。
(入口處可租借桌遊、遊戲器材及索取一次性耳塞,待退房時再將租借的器具,歸還至入口處)
櫃檯人員會給一張入住房卡並說明蝶舞澗入住資訊
🈯️Check-in 時間:16:00 (可提早於 2 點入園參加 3 點的在地體驗活動)
🈯️Check-out 時間:隔日早上 10:30 前
🈯️一泊三食:迎賓下午茶餐盒、晚餐及隔日早餐(採自助式取餐)
🈯️進入園區後,先至餐廳領取下午茶餐盒,晚餐6:30開始,隔天早餐是8:30開始
🚗車子從入口處開進來後,會看到左手邊上方白色屋子「熱帶溫室餐廳」,先在這裡領取下午茶餐盒。體驗手作活動、晚餐、隔天早餐,也都是在這裡體驗及用餐。
領完餐盒後,就尋找座位後開始體驗醃漬白玉蘿蔔,指導人員會一步一步的引導教學
🔅醃漬蘿蔔程序:
拔完蘿蔔,選體型較大的三個,外皮清洗乾淨後備用。
1.將清洗後的白玉蘿蔔削皮,切成小薄片
2.加入適量的鹽巴,拌勻蘿蔔片至出水軟化
3.再放入網子內擠乾水份,裝瓶至瓶子八分滿,最後倒入調配好的醋水,就能封蓋包裝。
🔸醃漬白玉蘿蔔只需要三天就能開瓶品嚐囉!
⭕️體驗完手作課程後,車子繼續往前開,會看到這個大帳棚。有些體驗課程是在這個地點上課(課程內容會依季節性調整),這次參與的拔蘿蔔活動是配合美濃當地白玉蘿蔔盛產時期所做的在地體驗,配合園區編排做在地食材體驗活動,過大帳棚的後方就是露營區入口處,右手邊有一座小橋,過去後則是停車場。
由於車子無法開進帳篷區,所以可先在服務中心下行李,然後車子在開到停車場停車後,再步行入內找自己的帳篷。
走進營區入口,在前往帳篷區右手邊有沙池及彈跳床遊樂設施,可讓小朋友在這裡好好的放電,大人可坐在一旁沙發上陪伴,非常適合親子遊
露營區有大樟樹區、櫻花區、黃蝶區,由於我們住在黃蝶區D1算是距離較高較遠的位置,所以提著大包小包的行李還有點辛苦,帳篷都附上一個密碼鎖,若要去用餐或洗澡上廁所時就使用密碼鎖鎖上,晚上每個帳棚下方都有燈,走出去上廁所挺也挺安全的。
蝶舞澗真的是豪華露營,帳棚內設備很齊全,空間也很寬敞,有牙刷、牙膏、漱口杯、梳子、刮鬍刀、浴帽、浴巾、盥洗袋還可以裝要洗澡時的洗漱用品在裏頭方便帶去浴室
帳棚內還有台移動式冷氣機,並提供一台循環扇,讓室內空氣循環。但是冷氣開啟時,得必須將帳篷底部的小窗戶拉開三分之一,讓空氣流通以避免閉密效應導致營釘被拔起。主支撐柱下方有一個延長線插座,有三孔插座外還有2個USB插座,要充電非常便利
⚠️由於帳篷間距較近,因此談話聲及小孩哭鬧聲也聽得較清楚,所以入住時得注意音量避免吵到他人
蝶舞澗的豪華露營就是不用擔心晚餐、早餐的部分,營區都會精心準備,只要帶著期待和愉悅心情前往用餐即可,記得要帶上房卡喔!
這次的住宿為一泊三食,包含下午茶餐盒、晚餐及隔日早餐Buffet 都是在「熱帶溫室餐廳」內用餐,距離帳篷區約步行 5~10 分鐘的距離,可以舒服地散步吸收園內的森林浴,欣賞沿路的花草植物,途中還有一座噴水魚池喔!
🚽盥洗室
盥洗室則為在帳篷外不遠處,男女生是分開的,熱水為 24 小時供應,洗起來水壓夠,熱水也充足。沐浴乳、洗髮精都是壁掛式。吹風機、洗手台、飲水機都可以在這裡找得到。洗手間和盥洗室分開兩個區域,第一次來的遊客不要走錯囉!
業者也貼心的準備親子共用空間和寶寶尿布台以及澡盆喔!
🔅迎賓下午茶餐盒
餐盒內容都是融合客家料理元素的麵包,包含野蓮鹽可頌、紅橘瑪德蓮、擂茶馬德蓮、鳳梨蘋果手工果醬、147 米香及米粒麵包、高山烏龍茶、炭培紅茶,是不是很特別呢,下午茶餐盒就這麼澎湃了,讓小編也期待起晚餐囉!
🔅Buffet晚餐(採自助式,晚上18:30開始供應)
走進溫室餐廳內,桌上已是滿滿buffet 餐點,業者將美濃在地食材和客家元素融入菜餚中,包含板條做的千層麵、梅干 147米炸燉飯球、鹹豬肉 Pizza、澄蜜香番茄起士蝦串、野蓮鹹派、橙蜜香提拉米蘇等等,中西合併的餐點,每道佳餚都比想像中還美味且精緻,但唯一比較美中不足的是,餐點若能用保溫效果的設備呈現,這樣更能感受到每道料理的美味和溫度,值得一提的是服務人員態度親切非常關心客人用餐狀況,用餐期間會介紹當晚的食材特色,吃的過程還能了解食材的緣由
🔅Buffet早餐(採自助式,早上08:30~10:00供應)
早餐也是採中西合併的餐點,包含147米粒吐司、豆醬炒水蓮、白玉蘿蔔菜圃蛋、涼拌花生豆腐、炒高麗菜酸、菜頭籠仔、美濃豆腐乳、菜頭籠仔、鮮奶、美濃豆豆漿、147米粥、歐式冷肉盤、時令水果,每道佳餚都非常美味且精緻,小編竟然吃了3碗粥還夾了3輪的配菜,真的好好吃喔
來到這發現大多是家庭親子遊樂居多,看著許多小朋友都玩得非常開心,但也有不少情侶、三五好友一同出遊,其實到蝶舞澗享受露營,不僅可沉靜在大自然呼吸新鮮空氣,全家一起體驗活動或是三五好友相約成團,一起來體驗不同的生活及樂趣,也是一大享樂
蝶舞澗Glamping豪華露營,小編覺得很適合像我們完全沒露營經驗,只要輕鬆的帶著簡便行李,不用大包小包的帶露營裝備,也不用無須紮營,更不用生火煮食,來到這裡不僅餐食全包、帳棚內裝配齊全,有床鋪又有冷氣。但要到盥洗室上廁所或洗澡是比較麻煩,若有同行的長輩或是小孩,半夜要上公用廁所,會比較不方便一些 ,雖是這樣但這也是露營體驗的一部分 。
整體來說蝶舞澗團隊,不僅讓來體驗的客人享受體驗露營的樂趣,且融入了在地資源結合在地食材,讓入住的客人不只有露營的樂趣,還有了解認識在地客家文化,透過親身體驗及親自品嚐,讓每個客人心中留下深刻情感
想體驗入住蝶舞澗豪華帳篷Glamping的粉絲朋友們,記得到下方訂房預約網址訂房,輸入宇。食尚旅圖的粉絲專屬代碼唷,就會有優惠唷!
📍 蝶舞澗-蟬說:瀰蝶源記 📍
🏠 高雄市美濃區朝元925號
☎️ (07)681-1858
⏰ 【花季】 10:00 – 17:00 (每天開放)
【非花季】10:00 – 17:00 (只開放五、六、日)
🎫 【花季】 200元(可折抵100元)
【非花季】100元(含100元消費抵用)
⚠️90公分以下免費,禁帶寵物。
粉絲專頁: https://reurl.cc/Ezda3K
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