最近天氣熱
口味偏重 冰涼食物吃多了
有沒有感到身體開始腫脹?
除了前兩天的敲敲膽經、刮刮肝經之外….
還要來消腫才行呀~
媽咪來教大家由裡到外的消種好方,請大家要有空就要持續做喔~
一覺醒來,發現眼皮浮腫,臉看起來圓圓的;或者每到下午,就覺得雙腳腫脹,用手指壓壓足背或腳踝,還會有凹痕;有的人則是腳脹難受,平日穿來寬鬆的鞋子也繃得緊緊的,怎麼回事?
小編發現台灣女生多半會擔心自己的水腫問題,甚至會以為是腎臟出了問題。事實上,引起水腫的原因很多,可能只是短期且局部性問題,也可能是心臟、肝臟、腎臟等器官生病造成,所以不能像感冒自己解決,必須靠專業判斷,水腫是症狀,重點是找出並處理引起水腫的原因喔!
● 引起水腫的原因,以及症狀特色:
1.局部的水腫:單腳水腫常是因靜脈曲張、蜂窩組織炎、下肢靜脈栓塞等問題;而下肢腫脹則是因久坐不動,靜脈回流變差所造成的,通常和其他器官沒有關係。
2.腎臟:若是腎病症候群引起水腫,尿液會有泡泡存在。因為大量蛋白質從尿液排泄出去,血液中蛋白質太低。還有一種是嚴重的腎功能衰退,水分和鹽分沒辦法排出,也會引起水腫,
3.肝臟:主要是肝硬化,血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水腫,常會合併腹水(肚子大大的)、黃疸等症狀出現。
4.心臟:心臟衰竭造成靜脈回流變差導致的水腫,走路、爬樓梯會喘、呼吸困難。
5.荷爾蒙:有些女性的水腫隨著月經週期改變,就會有週期性水腫,或者服用避孕藥、注射排卵藥物,都有可能。
6.藥物:某些降血壓藥物,消炎止痛劑,有可能引起水腫副作用,或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑,若停用時會有水腫,體重增加。
7.不明原因或體質性的水腫:女性居多,特點是早上好好的,一到下午或晚上下肢腫脹,上下午的體重可以相差一公斤以上。檢驗結果和身體檢查都正常,排除上面幾種原因後,才會將問題歸為體質性水腫。
● 水腫如何治療?
如果是肝、心、腎等器官疾病導致水腫,先治療原來疾病才是最重要的。
有些老人家患有關節炎,知道水腫是因為藥物,很害怕「腰子(腎臟)壞掉了」,寧願忍痛不吃藥。藥物副作用引起的水腫,調整藥物或加一點輕劑量的利尿劑就可以改善,不必因噎廢食。
若是體質性水腫,多半不需要治療你可以穿彈性襪、飲食吃得清淡些,因為吃太鹹,食物中的鈉會讓水分滯留體內,睡覺前將小腿抬高。濫用利尿劑或尋偏方,反而造成腎臟負擔,代價更大。
● 哪些食物消水腫?
若是經過醫師診斷身體沒有其他異常,屬於體質性水腫,不妨試看看中國老祖宗的方法,用食物消水腫。
1.紅豆:《本草綱目》粥條裡寫著,赤小豆粥,利小便,消水腫;但是赤小豆跟紅豆雖屬同科但效果赤小豆比較好喔...媽咪有教赤小豆蓮藕葛根煲湯,這款湯補血又去濕,對女性是很好的湯喔~
2.薏仁:可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。中醫指出,薏仁可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。但是薏仁偏冷,單獨服用要適量喔!!
3.木瓜:有消水腫、治腳氣功能。《本草綱目》記載,木瓜治濕痺腳氣。
4.冬瓜:連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》:冬瓜,甘,微寒。利小便,益氣耐老。
5.椰子水:有解熱、小水腫功效。
媽咪有教一款冬瓜猴頭菇薏仁荷葉山楂淮山煲排骨...這款湯對水腫型肥胖非常適用喔!!
要注意的是,有些食物(例如薏仁、椰子)不適合體質虛冷的人。
按摩也是消水腫的好方法~
七個消水腫穴位,快點學起來,排毒消水腫。
小編附上美腿消水腫的穴位圖給粉絲們參考唷^0^
①【陰陵泉】
〔穴位〕:小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。
〔功效〕:每天按揉5~10分鐘,可以健脾除濕、消水腫。
②【足三里】
〔穴位〕:外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
〔功效〕:每天睡前按摩5分鐘,可祛濕化痰、改善胃酸過多。
③【豐隆穴】
〔穴位〕:外踝尖上8寸,距脛骨前緣約二橫指。
〔功效〕:每天按摩3分鐘,能排出脾胃濁濕,改善咳嗽痰多。
④【承山穴】
〔穴位〕:小腿肚正中,腓腸肌凹陷處。
〔功效〕:能振奮膀胱經的陽氣,祛寒濕、抗疲勞。
⑤【委中穴】
〔穴位〕:膝窩正中橫紋兩筋間凹陷處
〔功效〕:連續拍打膝窩約5分鐘,每兩週拍打一次。
可清熱解毒、袪風濕。
⑥【極泉穴】
〔穴位〕:腋窩正中,腋動脈的跳動處。
〔功效〕:每日早晚按摩3分鐘,可以去心火毒素。
⑦【曲池穴】
〔穴位〕:屈肘,在肘橫紋橈側端凹陷處。
〔功效〕:能祛大腸經濕熱,改善肩肘關節炎、腸胃炎等。【陰陵泉】
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,名醫解析看過來:http://bit.ly/3at76ar 我們會注意長短腳!但會注意 #小腿粗細不一樣 嗎? #下肢靜脈栓塞 有這些症狀要注意! 嚴重恐引發 #腦中風 肺栓塞 【#江P醫件事】關心所有事~ 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56...
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小編發現台灣女生多半會擔心自己的水腫問題,甚至會以為是腎臟出了問題。事實上,引起水腫的原因很多,可能只是短期且局部性問題,也可能是心臟、肝臟、腎臟等器官生病造成,所以不能像感冒自己解決,必須靠專業判斷,水腫是症狀,重點是找出並處理引起水腫的原因喔!
● 引起水腫的原因,以及症狀特色:
1.局部的水腫:單腳水腫常是因靜脈曲張、蜂窩組織炎、下肢靜脈栓塞等問題;而下肢腫脹則是因久坐不動,靜脈回流變差所造成的,通常和其他器官沒有關係。
2.腎臟:若是腎病症候群引起水腫,尿液會有泡泡存在。因為大量蛋白質從尿液排泄出去,血液中蛋白質太低。還有一種是嚴重的腎功能衰退,水分和鹽分沒辦法排出,也會引起水腫,
3.肝臟:主要是肝硬化,血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水腫,常會合併腹水(肚子大大的)、黃疸等症狀出現。
4.心臟:心臟衰竭造成靜脈回流變差導致的水腫,走路、爬樓梯會喘、呼吸困難。
5.荷爾蒙:有些女性的水腫隨著月經週期改變,就會有週期性水腫,或者服用避孕藥、注射排卵藥物,都有可能。
6.藥物:某些降血壓藥物,消炎止痛劑,有可能引起水腫副作用,或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑,若停用時會有水腫,體重增加。
7.不明原因或體質性的水腫:女性居多,特點是早上好好的,一到下午或晚上下肢腫脹,上下午的體重可以相差一公斤以上。檢驗結果和身體檢查都正常,排除上面幾種原因後,才會將問題歸為體質性水腫。
● 水腫如何治療?
如果是肝、心、腎等器官疾病導致水腫,先治療原來疾病才是最重要的。
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若是體質性水腫,多半不需要治療你可以穿彈性襪、飲食吃得清淡些,因為吃太鹹,食物中的鈉會讓水分滯留體內,睡覺前將小腿抬高。濫用利尿劑或尋偏方,反而造成腎臟負擔,代價更大。
● 哪些食物消水腫?
若是經過醫師診斷身體沒有其他異常,屬於體質性水腫,不妨試看看中國老祖宗的方法,用食物消水腫。
1.紅豆:《本草綱目》粥條裡寫著,赤小豆粥,利小便,消水腫;但是赤小豆跟紅豆雖屬同科但效果赤小豆比較好喔...媽咪有教赤小豆蓮藕葛根煲湯,這款湯補血又去濕,對女性是很好的湯喔~
2.薏仁:可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。中醫指出,薏仁可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。但是薏仁偏冷,單獨服用要適量喔!!
3.木瓜:有消水腫、治腳氣功能。《本草綱目》記載,木瓜治濕痺腳氣。
4.冬瓜:連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》:冬瓜,甘,微寒。利小便,益氣耐老。
5.椰子水:有解熱、小水腫功效。
媽咪有教一款冬瓜猴頭菇薏仁荷葉山楂淮山煲排骨...這款湯對水腫型肥胖非常適用喔!!
要注意的是,有些食物(例如薏仁、椰子)不適合體質虛冷的人。
按摩也是消水腫的好方法~
七個消水腫穴位,快點學起來,排毒消水腫。
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①【陰陵泉】
〔穴位〕:小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。
〔功效〕:每天按揉5~10分鐘,可以健脾除濕、消水腫。
②【足三里】
〔穴位〕:外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
〔功效〕:每天睡前按摩5分鐘,可祛濕化痰、改善胃酸過多。
③【豐隆穴】
〔穴位〕:外踝尖上8寸,距脛骨前緣約二橫指。
〔功效〕:每天按摩3分鐘,能排出脾胃濁濕,改善咳嗽痰多。
④【承山穴】
〔穴位〕:小腿肚正中,腓腸肌凹陷處。
〔功效〕:能振奮膀胱經的陽氣,祛寒濕、抗疲勞。
⑤【委中穴】
〔穴位〕:膝窩正中橫紋兩筋間凹陷處
〔功效〕:連續拍打膝窩約5分鐘,每兩週拍打一次。
可清熱解毒、袪風濕。
⑥【極泉穴】
〔穴位〕:腋窩正中,腋動脈的跳動處。
〔功效〕:每日早晚按摩3分鐘,可以去心火毒素。
⑦【曲池穴】
〔穴位〕:屈肘,在肘橫紋橈側端凹陷處。
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小腿靜脈栓塞症狀 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最讚貼文
【旅遊醫學】~ 旅行中隱形的殺手,「靜脈血栓」(Venous Thromboembolism)
大家應該都聽過,但是在臨床上,發現民眾還是有很多誤解,先把最常見的「錯誤」拿出來說:
1. 只有經濟艙會!
錯,研究報告指出,不管你坐經濟艙還是商務艙,風險都相同,重點還是你有沒有起來走動走動。
(內心OS:嗯,下次可以省起來了...醒醒吧,你又沒坐過商務艙)
另外,也不僅是高個子的人 (>190 cm) 卡在飛機座位裡的風險高,身材太矮小 (<160 cm),膝窩處被座椅持續壓迫,亦會使得風險上升。
2. 只有坐飛機會!
錯,只要你固定同一個姿勢超過4小時,就可能會增加風險,所以坐車 (如:汽車、公車、火車) 也可能發生。
而單次8小時以上的旅程,更會讓風險倍增!
3. 只有在交通工具中會發病!
錯,一般發病都在坐完長途交通工具後的1~2週發病;而且要到8週左右,風險才會降到和原來一樣。
〖高風險族群〗
1. 年齡較大(40歲以後風險增加):糟了,我快到了
2. 肥胖(BMI ≥ 30):
3. 雌激素的使用(避孕藥或荷爾蒙補充)
4. 懷孕中 和 剛生產後
5. 血栓形成傾向 或 強烈的家族史
6. 之前發生過靜脈血栓
7. 癌症未穩定控制
8. 嚴重的內科疾病(如充血性心衰竭 或 發炎性腸道疾病)
9. 最近接受手術、住院 或 嚴重外傷
10. 活動不便
〖可能症狀〗
主要會以兩種疾病表現:
A. 深層靜脈血栓 (Deep Vein Thrombosis)
● 手臂或腳腫起來
● 無法解釋的肢體疼痛
● 患部皮膚摸起來有溫熱感
● 皮膚發紅
B. 肺栓塞 (Pulmonary Embolism)
● 呼吸困難
● 心跳變快或不規律
● 胸痛,特別在深呼吸或咳嗽時
● 焦躁不安
● 咳血
● 頭昏眼花,甚至昏倒
〖如何避免〗
1. 頻繁地走動:不管你要去上廁所,還是找空服員拿泡麵吃,都比你一直坐在那兒好。
2. 小腿肌肉運動:不走動時,也要記得動動小腿的肌群,增加血液回流。
3. 選個靠走道的位置:有研究指出,靠窗的風險比走道高2倍 (還好我這個人臉皮超厚,最喜歡坐靠窗看風景,還一直跟隔壁的借過上廁所。)
4. 使用膝下的壓力襪,以保持腳踝處有15-30mmHg (毫米汞柱) 的壓力:不過我覺得熱,穿不太住,還是認真走動好了...XD
5. 特別高風險族群,出發前應和醫師討論是否要使用抗凝血藥物預防。
〖結論〗
只要是長途旅行,每2~3小時,都要記得起來動一動;另外要記得血栓形成時,可能產生的症狀,就醫時可以提供旅遊史給醫師評估。
多一個人了解,就少一個人因為旅程中的血栓而喪命;祝大家快樂出遊、平安回家。
旅遊醫學,就是為此而存在的。
#血栓 #DVT #PE #VTE
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我們會注意長短腳!但會注意 #小腿粗細不一樣 嗎?
#下肢靜脈栓塞 有這些症狀要注意!
嚴重恐引發 #腦中風 肺栓塞
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靜脈曲張的症狀及檢查 專題 - 黃天厚醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
(一) 靜脈曲張,是血管堵塞了嗎? 0:15
(二) 小腿的微絲血管擴張、腿部腫脹易疲勞,是靜脈曲張的先兆嗎? 0:51
(三) 多按壓腿部肌肉,有助減輕靜脈曲張嗎? 2:10
(四) 單憑肉眼觀察就可確診靜脈曲張嗎? 2:51
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