今天來探討很久沒寫的話題-
在面對種各種人與人之間的人際關係的時候,我們是否時常沒有界線,不管在家庭、愛情、職場、合作...當中,常因為加了私人友情,在面對處理情緒或談到金錢而變得敏感,這就是因為在一開始你沒有設立你的界線。
因為我們常常想當好人、不想讓人失望、不想讓人討厭,所以常違背自己的意願,常被這社會世俗定義的傳統或是道德綁架,以至於我們常混亂了人與人之間的關係。讓別人常常用他們的情緒來掌控我們的人生,所以心理界限非常重要。
「心理界線」這一詞最先是由家族治療中的結構學派大師薩爾瓦多·米鈕慶 提出,是用已規定在家庭這個大系統中,不同個體該扮演什麼角色,例如 夫妻、手足、父母、婆媳...等等
心理界限是在每個人在心理上能承受的極限範圍,如果超過了就會覺得被免強、逼迫的感覺。
而我們應該要學習的是有界線的處理各種關係。
在東方家庭中最常見的是:你是哥哥姊姊就得幫忙、你是哥哥要照顧妹妹喔、你是姊姊讓一下弟弟會怎樣呢?你這個當姊姊的要做人家的榜樣啊!
然而這些哥哥姊姊才和弟弟妹妹才相差一兩歲,在仍舊需要被父母關愛的年紀就要被迫長大,他們為了贏得父母的認同關注,必須壓抑個人的需要,接受父母投射在他們身上期待的子,
對這些小大人來說必須自立自強、扛責任,他們被忽略、覺得孤單,以至於長大後,即便離開原生家庭,扔就改不掉這樣的習慣,會把不屬於自己的責任與壓力攬在自己身上。
但如果家庭中懂得設立界線,誰什麼角色扮演好位置,就不會有這麼多越界的事情。
有很多女性代替哥哥養家、女生照顧比自己年長的哥哥姊姊,倒置很多家庭那些女兒的疲乏,她們雖然任勞怨,但是當分配遺產或是兄弟姐妹鬩牆的時候,最常拿出來吵架的是:
爸媽都是我在養,你們有拿錢回家媽?生病都是我在照顧,你們這些做兒子的有回來照顧嗎?
我們必須知道自己該負責的部分,來做調配,不做超過自己能力範圍的事情,不要把孝順混為一談,因為盡孝道是應該的。
在家庭或是感情當中都一樣,要有一把尺,清楚地知道什麼地方該設定到哪裡。
但是東方的文化當中,界線太難達到,有自主想法或是拒絕別人,常被認為是冷漠、無情,但有了界線,我們就會知道哪些事務該由誰負責,哪一個行為只存在某一種系統中,不適合放入關係裡;
像是夫妻關係就由他們自己解決,不能把小孩或是父母拉進來,這樣很容易造成系統的混亂,嚴重一點造成當機,甚至整個家庭功能的停擺。
家庭最最健康的互動關係,就是界限的適中,這會讓人有歸屬感,同時又保有個人的獨立。必要時候家庭成員能夠團結再一起,共同應付危機、困難、壓力,當問題消失後,又能回到各自舒服的狀態中,界線清楚的人可以自由地調配自主與親密兩種特質,依照不同的狀態下來呈現不同的反應。
這樣的家庭系統的機運作才能健康。
人的心理線看不見,不代表沒有,若沒有設立好界線,一直踩破底線,總有一天會消磨殆盡。
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#心裡界線
#心理學
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心理界線 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最佳貼文
不生氣、就生病。
你在氣別人、其實更氣你自己
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(以下是線上課程學員A的勇敢自我改變故事、
經過他同意、他願意與更多人分享)
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我是一個懦弱的老么。
從小在外面容易受同學或鄰居欺負,
大哥會照顧我、保護我,
二哥、姐姐偶爾會出來制止同學鄰居,
我就是那麼軟弱、膽怯,
因此,
我用成績考試來掩飾自己的沒自信,
不要讓別人看輕我,
好像這樣子我說話也會有份量點。
.
這陣子疫情警戒,
街上店家退租關門佔了多數,
街上空蕩蕩,
隔壁餐廳長年賺不少錢,房子有十幾來棟。
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從小我看他們店內人潮不斷、
心中總有自卑感,
我家是賣包子、饅頭的早餐店,
不像他們家那麼有錢。
.
現在老家只有我一個人顧家,
這鄰居多少知道一些端倪,知道我家沒有在開車,
已經2-3個月了吧,他們很習慣地就把車停在我家門口,
經常擋住我機車的出入口。
.
我很想告訴他不要停我家門口、
但卻一直不敢說,悶很久了。
.
從小我媽給我「與人為善」的身教,
讓我不好意思在門口放著「請勿停車」的告示牌,
有一次忍不住、曾經跟鄰居說過一次,
但沒幾天、他又繼續停放在我家門口了。
這很影響我的出入、我經常得從旁邊狹窄空間勉強牽我的摩托車出入,
我明明很生氣、卻不敢跟鄰居說、我只能生悶氣,
我覺得自己好孬、
後來我發現、其實我在氣我自己、覺得自己很軟弱
是的,我就是軟弱。
.
這兩個禮拜某一天,
我用「自由書寫」寫一封信給隔壁餐廳老闆,
發洩自已的不爽。我不斷地咒罵他,罵得很爽,
然後我將信、連同我先前寫給已過世父親的信及在颱風夜記下想念媽媽的日記,在佛堂裡、唸完信件,隨著銀紙一起燒掉,
信被我大聲唸出來、燒完後,
我的心情變得平和許多、沒那麼納悶了。
.
幾天後,
當我回到老家、又看到門口停放隔壁鄰居的車子,
縱使對方好意要移動他家門口攤位讓我牽車進去。
但這一次、我堅定地跟對方說:
「這是我家、我要從我家門口進出,
請你移開你的車子。
以後請不要停在我家門口,可以嗎?」
.
第一次、我終於勇敢為自己發聲了。
我不當再當濫好人,
我不想再委屈自己,
還得假裝跟對方能好好往來。
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結果、從那晚開始,
隔壁鄰居的車子就沒有再停我家門口....
(未完、全文請點入:https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589939176
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當我可以不卑不亢說出自己的感受(我不是來吵架的),
我很喜歡這樣的自己,
當我可以如實表達時、
我可以感覺、自己是有「份量」的,
同時我也開始「看重」自己。
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現在,我說話也比較有自信、
昨天上班、
當我的主管講了不好聽的話時,我還敢當面跟他「吐槽」、
要是在以前、我哪敢啊,
我只會在心裡「幹」他、然後自己生悶氣,
讓自己心情不好一整天。
但現在、我做到了,
我可以「心平氣和」的跟他說:
「組長、你不能這樣說別人。」
然後他馬上閉嘴.....
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「#有界線的人,才是真正內心強大的人。」
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加強心理界線、保護自己、安穩情緒、好好過生活
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心理界線 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最佳貼文
【面對受害者情結不應陷入拯救心態,反而要劃清「心理界線」】#精選書摘
受害者情結,在長期的作用和生活模式塑造下,很容易以情感操縱的方式,來博取他人的關心和同情,讓對方感覺到不能置他於不顧。但這一切都會是在受害者情結的人,無意識的情況下進行的。
可是有太多人(特別是華人)都有拯救者情結,因此時常處於關係中,都是把對方當成「重點」,想到的都是如何決對方的問題、如何讓對方情緒變好?但這時應該要做的其實是建立清楚的心理界線:
#受害者情結 #蘇絢慧 #受害者 #情感 #情緒 #拯救者情結
心理界線 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文
有美國研究指出:在 COVID-19 新冠肺炎疫情期間,網路霸凌的現象增加了七成!網路雖然給了我們方便與言論的自由,卻也相對地失去了人們之間互相尊重的界線。網路酸民造成的的霸凌現象,讓越來越多的人心靈受到創傷,甚至失去生命。現在,人人都可能成為被霸凌、或是霸凌他人的人!今天我們邀請了說說心理話的節目主持人-安,與董氏基金會合作推廣大家正視霸凌議題的嚴重性,並且和大家聊聊霸凌者的心態、被霸凌的話應該用什麼樣的心態與行動因應?建立好認知,一起共創與自己和他人的美好關係和連結。
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心理界線 在 空姐報報Emily Youtube 的最佳解答
#空姐 #Emily報報 #podcast
人生中免不了碰到許多的變動,像是轉換工作、結婚生小孩、家庭關係問題等等。
每個階段會有新的嘗試和機會,有的時候我們拿起勇氣接受挑戰,有時候我們也免不了要面臨放下的選項。
但是正因為有這樣的過程,才讓我們更了解自己,確認自己真正想去的地方。
我們要如何扮演好自己的角色,怎麼要不會走冤枉路,不會迷失了方向。
這集來跟大家一次完整分享喔!
本集精華:
📍人生賽道上,要勇敢試也要勇敢放棄
📍害怕時可以啟動當下切割法
📍碰到小人時的「心理界線」
📍踩大便也要好好脫身
📍人生四大期的生存法則(準備、衝刺、修鍊、耐力)
📍老猴子怎麼變出新把戲
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心理界線 在 Sandy Sloth Youtube 的精選貼文
如果因為最近的香港讓你感覺很糟糕
可以試去看一看 還有試試看裡面的小練習
https://www.louisehay.com/exercise-revenge-and-forgivness/
(一位我非常尊敬/喜歡/仰慕的作者??)
希望對有緣看到的你有幫助♡
希望大家一齊努力 我們都很好 而且都不是孤身一人的
必要時 哭是沒關係的也不是你的錯~
另外 最後通牒!登記選民懶人包!
https://bit.ly/2MW3gOA
我覺得電郵最方便:
1.「地方選區選民新登記申請表」(REO-1)
https://www.reo.gov.hk/pdf/form/REO-1(C).pdf
2. 3個月內有效地址證明
一齊Email到「form@reo.gov.hk」就搞掂!!
因為政府網站要分開上傳表格同住址證明 感覺很亂又唔靠譜?
登記選民人人有責!!GOGOGO~ 行使自己僅有的權利
25 JUN 2019
香蕉蛋糕食譜參考:
https://www.simplyrecipes.com/recipes/banana_bread/
(我改用了混合高筋低筋和杏仁麵粉)
Uniqlo新睡衣:先天來臨 加上好抵減價所以買了?
26 JUN 2019
迷你shake杯是我媽在淘寶買的
(蓋位很難關上 不太好用 所以不放link了?)
27 JUN 2019
姨媽到想喝紅棗桂圓茶
但又不想瘋狂喝那麼多
然後看到朋友的台灣手信(洋菜粉!)
所以就心血來潮做多一步將紅棗桂圓茶變成口痕小食 哈哈
28 JUN 2019
免費看書APP:HyRead3 真的好用?
只要有辦公共圖書証
登入後有很多書都可以看
環保保鮮紙?(Abeego Reusable Beeswax Foodwrap)
我在citisuper買的
影片裡看過的書:
上個禮拜的:不被情緒左右的28個練習 (沒什麼大感覺 已被快速KO)
過猶不及-任何建立你的心理界線 (很多字 努力完成中?)
影片裡的藍牙喇叭+鐘
前一個月係深圳國貿站金光華商場裡面的NOME買的?
這價錢(129rmb)音質算很不錯 有鬧鐘功能但沒試過xD
有一個弊處, 很快沒電(大概2-3小時左右)
想無憂瘋狂播歌插住電比較愉快?
Song:
Nikom W - Squid Ethic
Find squid ethics
https://soundcloud.com/squidb3a
https://xuhx.bandcamp.com/music
Summer Shower - Quincas Moreira
Ikson - We Are Free (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/8hSZZ9um0aM
Find Ikson: https://soundcloud.com/ikson
Jarico - Paradise (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/Beq7PBKTnqc
Find Jarico: https://soundcloud.com/jaricomusic
(大部分BGM也來自Soundcloud/YT音樂庫?!!)
#早上 #Vlog #Morning
訂閱我: https://goo.gl/srSS92
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*關鍵字
早上, 早起, Vlog, 早起5AM, Morning, Self-Care, 獨處, 拖延症, Good Vibes, MorningVlog, 2019, Sandy Bello
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