#通勤日常大募集 第五彈
☕️早安,你的通勤日常
@be.cleverclaire
⛅️你的通勤日常:
即使從台北搬到高雄
還是堅持捷運+Ubike
通勤雖然不只十分鐘
但專心聽著通勤十分鐘時
每天通勤都像只有十分鐘(笑)
⛅️介紹一下你自己:
我是在大學工作的諮商心理師Claire.
努力在工作和生活取得平衡的Claire
努力在各方面都變得更加clever的Claire
大學畢業後為了對出國留學做一些準備
所以隻身前往多倫多遊學
我住在Kensington Market和Little Italy中間
每天走路到UofT上英文課
體驗過比台灣還熱的夏天
見過如詩如畫每一個角落都像明信片的秋天
還有既期待但也會受傷害的下雪天
擔任過多倫多國際影展的志工
看過藍鳥隊和暴龍隊比賽
還參加了人生第一次的同志大遊行
好玩的是 我最捨不得的竟然是Tim Horton(笑)
回台灣之後因為太想念多倫多
卻又不知道何年何月可以再去
於是努力的把自己的生活過得很多倫多
用一種緩慢悠閒的步調
帶著開方和彈性的心態
與生活的每個當下靠近交會
⛅️今年感到最驕傲的一件事:
力行斷捨離!
丟掉了一半的衣服包包
丟掉了大學時期的講義和考古題
丟掉了其實畢業後就再也沒見過的同學送的小卡和禮物
一邊含淚著丟東西的捨不得
一邊享受著丟東西的痛快和清爽
生活越簡單就越輕鬆
⛅️想對通勤族說的話:
我們常常誤以為想要的生活遠在他方
期待著等自己到達那個地方後
生活就會截然不同
但結果總是令人失望
原來他方的生活根本沒有不一樣
是啊,因為過生活的人還是那個舊的自己
日常看似一成不變
卻也是充滿最多可能性和變化的地方
改變一點心態、
改變一點穿著、
改變一點通勤路線、
改變一點生活的步調
我們當下的所在之處就是我們的理想生活
我們是生活的主人也是客人
今天,我想為自己布置怎樣的生活日常呢?
⛅️想對通勤十分鐘說的話:
其實早在ipod touch一代的那個年代
我就開始聽podcast了
那時候是為了準備托福和GRE
最喜歡聽的是60-seconds系列
不論內容語速或辭彙都很適合
但是後來沒有申請上學校後
podcast就慢慢退出我的生活
直到最近周圍的朋友開始在推薦podcast
我才又再回來
而因著我對加拿大的特殊情感
所以一開始就設定要找與加拿大相關的頻道
於是你們就成了我回頭再入坑的第一個podcast
我大學和研究所都念心理
所以財經對我來說是非常陌生的領域
然而不知道是不是隨著年紀漸長
財經商業與我的距離沒有想像中的遙遠
只是我真的沒有任何興趣
可是從你們的節目中
我慢慢地開始對財經投資相關的資訊不排斥
甚至產生了好奇
願意花額外的時間去做功課
補充自己一知半解的不足
學習和進步總是令人愉悅和充滿成就感
謝謝你們帶來這麼高品質的節目內容!
如果有機會
關於心理相關的分享
像是書籍或是一些最近常聽到的概念
我很願意跟你們有交流互動
之前你們談過焦慮的內容
我其實當時一直想要推薦一本書給你們
-別讓猴子控制你的情緒大腦:
打破焦慮迴圈,找回人生掌控權
Don’t Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry
但因為太害羞跟想太多
所以一直沒有私訊給你們
趁這個機會趕快踏出這一步(笑)
-
你也想加入通勤日常大募集的投稿嗎?
點選首頁連結的表單一起加入吧!
「心理諮商研究所推薦」的推薦目錄:
心理諮商研究所推薦 在 澤爸 : 親職教育講師 Facebook 的精選貼文
【好書推薦,只要完成三步驟,有機會獲得好書喔】
《鬼滅之刃心理學》是本從鬼滅之刃中,學習強韌內在的書。
我與孩子們都很喜愛鬼滅之刃的漫畫與動畫,對於裡面的角色更是如數家珍,我們更是喜歡在看完後,一起聊天與分享。
女兒說她喜歡禰豆子,因為女兒對很多食物過敏,像是麩質,很多東西都忍耐著不吃。禰豆子成為鬼之後,聞到了血的味道,知道不能吃,很努力的在克制自己。 女兒在這點上看到了自己。
兒子喜歡的是善逸,因為他覺得善逸跟自己很像,遇到一些不擅長的事情,會害怕、會不敢、會猶豫不決。但是,只要下定決心去做,再大的困難,會放下恐懼、鼓起勇氣,堅持做到最好。
我們都覺得,鬼滅之刃,不只是個動漫,更可以從中看到自己的投射與影子。看著劇中的角色,經歷個一次又一次的失敗,呈現出正向的強大力量,特別是主角,竈門炭治郎。
炭治郎如果活在現代,肯定是個心理大師。看他鼓勵香奈乎試著表達、讓富岡義勇願意接納他人、讓時透願意關心別人,他的方法就是一套值得探索的心理學了。
--
《鬼滅之刃心理學》的作者是井島由佳,大東文化大學社會學部社會學科助理教授、心理諮商師與職涯顧問。東京家政大學人類生活學博士,專長領域為教育心理學、職涯心理學。經常活用《鬼滅之刃》《航海王》《火影忍者》等知名漫畫進行授課、研習,以及心理與職涯方面的研究,所開設的講座也頗受好評。
--
《鬼滅之刃心理學》的內容,解讀了『鬼滅之刃』中蘊含的訊息,並傳遞給大家。除了介紹幾位主要角色令人印象深刻的臺詞與場景,也將反派角色的言行列為不該效仿的負面教材。
《鬼滅之刃》傳遞出的正向力量,相當清楚明白:真誠無偽、正視現實、尊重他人、持續挑戰,這就是培養出真強者的祕訣。這部作品裡的許多角色都是強者,但他們的強大並非體現在肉體與戰鬥技巧,而是心理韌性與思考模式。本書從心理學角度切入,剖析這些角色得以不斷成長的相關原理、應具備的態度,並進一步告訴讀者如何應用在日常生活中,培養出更強韌、更不易受挫的心志。
特別是在疫情的當下,可能有家庭因為生計而苦惱、孩子因為不能外出而煩悶、親子因為長期相處而爭執不斷,透過鬼滅所傳達的心理正能量,加強我們的堅定意志,一同突破困境。
--
出版社很窩心的準備了兩本的《鬼滅之刃心理學》,要送給澤爸粉絲團的好朋友們。
----------
贈書方式:
✅ 在『澤爸:親職教育講師』粉專上按讚
✅ 將此篇文章”公開”分享
✅ 在此篇文章底下留言『我想了解鬼滅之刃心理學』+寫下你或孩子最喜歡鬼滅中的哪個角色?以及原因?
有符合以上三個動作者,將隨機抽出兩名,各獲得《鬼滅之刃心理學》單本。
活動期限:即日起到7/13(二)23:59 。於7/14(三)公布得獎名單,請得獎者於三日內私訊回覆地址、電話與收件者。如未如期回覆,視同放棄。
心理諮商研究所推薦 在 Facebook 的最佳解答
#從你成長的所在 #看見關於你的生命軌跡
#家族圖的威力 #如何相愛不相害
.
在諮商工作裡,有一樣工具稱為「家族圖」。使用起來是這樣的:「□」正方形符號代表男性、「〇」圓形符號代表女性。當我們把兩個符號用線條相連時,表示他/她們有婚姻關係。線條中間往下,可以畫出下一代的孩子。每個符號也還可以再往上拉出一條線,畫出每個人各自的父母。透過符號象徵,心理師便能快速理解眼前這位個案,他/她所屬的家庭樣貌。
.
家族圖實用之處還不僅如此。心理師會帶著個案,一個個去了解這些家族成員。好比:
.
◼️他/她幾歲?
◼️身體健康嗎?
◼️從事什麼工作?
◼️你跟這個人親近嗎?
◼️他跟誰比較好?跟誰處不來?
◼️你會怎麼形容這個人的個性?⋯⋯
.
透過這樣的探問,能讓一些家庭成員之間的動力慢慢浮現。特別是在家族治療進行的過程,家族圖,時常能幫助個案找到不同的觀點,看待已經存在的困擾或現象。
.
在閱讀《如何相愛不相害》一本書時,各種家族圖的畫面不時出現在我的腦海中。作者在書裡介紹了許多個案前來求診的煩惱。如果我們只以「個案」為單一視角,短時間內不一定能找到什麼新發現。但若能把視角放大一點,把整個家庭結構帶進諮商過程,許多「為什麼」就有機會慢慢水落石出。
.
好比,在書裡出現過的幾句話:「當媽媽不像媽媽時,必定是媽媽的心裡有傷痕」、「未分化的父母也會把自己未能實現的願望,加諸於子女身上,認為子女的表現就是自己的表現」。這些現象,呈現在家族圖上,就是一種「複製」於上一代、「貼上」於下一代的代間循環。
.
一個小孩在童年時期的教養環境裡受過重傷、帶著過多未被滿足的需求長大(這是一種不穩定的依附關係)。這個孩子長大,自己也成為媽媽之後,那些在她童年過往經驗過的什麼,也很容易在無意識中複製到她的孩子身上。
.
之於個案,看見這樣的「複製」、「貼上」,有時會讓人鬆了一口氣。理解到原來事出必有因。更積極地說,這種發現與覺察,其實也可以是一種力量。若我們願意花點時間去理解,找出關鍵,或許就有機會跳出這樣的循環,從自己這邊開始,在未來做出不一樣的選擇。
.
本書提到的各種案例,其實都很典型。不管是女性或男性讀者,都能參照這些案例來一邊整理自己過往的經驗。也許你會在某些段落中,感覺自己被理解了。更重要的是,若你看見了一些曾被遺忘的傷口,不時隱隱作痛時,請別忘了,可以找位專業的引路人(心理師、精神科醫師、社工師等),陪你一起慢慢、好好地療傷。
.
--
.
📖本文摘自《如何相愛不相害》一書之推薦序,由蘇益賢心理師撰寫。
.
本書由韓國家族治療領域權威李南玉所著。李南玉為德國奧爾登堡大學心理學博士,曾在德國進行諮商與家族治療工作。2004年開始在韓國積極推廣家族治療和家族排列治療。三十多年來進行超過三萬次以上的諮詢。目前擔任韓國諮商研究所教授、首爾伴侶與家族治療研究院院長。
.
「每次手機一響,發現是我媽,我就會全身緊繃⋯⋯」
「我這麼努力避開像我爸那種爛人,結果我老公⋯⋯」
「同樣都是我的孩子,為什麼看見大兒子我就好開心,看見二兒子我就心生厭惡?」
.
🟧即使長大了,父母帶給你的傷仍然刺痛著,
🟧而你也不知不覺,把傷帶進重要的關係裡。
.
我們兒時和母親的「依附關係」,決定我們日後在重要關係中的基本互動模式。如果我們的母親本身就是在關係中缺乏安全感的人,身為子女的我們,可能也不容易建立穩定的內在安全感和自信、自尊。如果你在現在的親密關係/家庭關係中,有憎惡、不安、焦慮、憤怒,甚至你不斷在追求對方的肯定,這些「缺憾」,很可能都來自於和母親未解的糾結。
.
透過畫出「家族圖」,深入了解自己與伴侶的家人,不再繼承上一代的關係創傷,解鎖幸福關係。本書將引領你覺察自己和伴侶,以及你們各自和母親的關係,並透過「家族圖」的練習,學習辨識家族中的創傷事件,與內心深處的恐懼與不安道別,找回在關係中的安定與安全感。
.
🟧我們都帶著傷長大,願你能對自己多一些理解與接納,
🟧找回力量,建立屬於你的幸福關係,活出屬於你的人生。
.
👉《如何相愛不相害:從依附、怨懟、到彼此成全,透過家族治療,探索影響你一生家庭關係的自我成長修復書》,由「蘋果屋」出版發行。
閱讀更多:https://reurl.cc/9rGVWa
心理諮商研究所推薦 在 心理諮商研究所排名2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的 ... 的推薦與評價
心理諮商研究所排名2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊,找心理諮商研究所排名,心理諮商研究所推薦,諮商研究所ptt,心理諮 ... ... <看更多>
心理諮商研究所推薦 在 心理諮商研究所排名2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的 ... 的推薦與評價
心理諮商研究所排名2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊,找心理諮商研究所排名,心理諮商研究所推薦,諮商研究所ptt,心理諮 ... ... <看更多>
心理諮商研究所推薦 在 該選與不該選心理諮商科系的十個理由- 大學新生季板 - Dcard 的推薦與評價
偶然間找到這篇文章請問版大會推薦一位完全非本科系,並已有工作經驗兩年的人再來報考諮商研究所轉諮商師嗎~ 有一天發現我的人格特質完全不適合走商業QQ ... ... <看更多>