高達兩、三成的人對蛀牙有抗性🦷👍做好4招基本功夫,加強口腔微生物體的韌性😁
牙周病逆轉 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
哈佛教授的12種抗發炎食物清單,逆轉糖尿病🥊
#糖尿病 竟和 #慢性發炎🔥也有關!近年來研究發現,發炎可能是導致胰島素阻抗的關鍵之一。另外,身體其他的慢性發炎也會提高罹患牙周病、腎臟病、睡眠不足、自體免疫疾病等...🙏
📌資料來源:哈佛醫學院 金良城教授
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牙周病逆轉 在 Facebook 的最佳貼文
長命百歲已經不是奢求或期望,看來似乎是個人人都可以達陣的目標,但現代人的追求應該是【老得慢、病得輕、死得快】,【慢老】這本書中提到一些不錯的觀念,希望作者的建議能幫助大家延緩老化,讓自己能盡量健康地活到最後一刻。心得分享連結:
https://bronze50.com/2021/04/slow-aging/
摘要:
運動:運動絕對是逆轉老化的關鍵,不只是延緩而已,而是逆轉喔!缺乏運動也與憂鬱症和阿茲海默症相關
飲食:一個人吃飯容易草草了事,也提高憂鬱症的風險,建議大家飲食的攝取還是以多元不偏食為佳,我們應該為自己的身體做出聰明的選擇
睡眠:大家應該要養成在固定時間上床睡覺,並在固定時間起床,就是不能熬夜也不能補眠,睡眠不足的壞處很多,例如記憶力變差、提高憂鬱症風險和加速老化等
生活:由於科技的日新月異,我們幾乎都患了「數位失智症」,其實過度使用手機會使大腦變懶,人的專注力和記憶力都會明顯下降,且手機使用時間的長短與睡眠品質息息相關
防病:預防疾病不見得是為了長壽,主要是要縮短「抱病壽命」。定期檢查牙齒、洗牙、用牙線很重要,能吃、能咬、能笑到老才是令人羨慕的老年生活,或許你不相信,牙周病竟然會增加失智風險
情緒:悲觀的人比樂觀的人容易得心臟病,也老得比較快,我們應該要調適自己融入快速運轉的社會中,不要讓自己變成暴走老人,要學會情緒控制。另外作者提到瑜珈、靜坐和太極都有助於放鬆和專注,也能逆轉老化。