大許醫師請回答–沒亂吃也變胖:睡太少會變胖?
「每晚都捨不得睡覺,怎麼可能因為 #睡太少就變胖?」
是的,大許告訴你,睡不好、睡太少不只很難瘦下來,還 #真的很容易變胖!😱😱
睡眠對身體健康的重要性大家都了解,如果經常處在 #睡眠品質太差、 #睡眠時間不足 的情況下,不但影響精神、記憶力、膚質和免疫力之外,還會使得體重在不知不覺中增加。
研究發現,每日睡眠不到7小時的人,體內會 #增加飢餓素(Ghrelin)的分泌讓人覺得肚子餓,同時又 #減少能降低食慾的瘦素(Leptin)分泌,使得饑餓感大大大的提升,會忍不住一直想吃東西🍰🍕🍗
可怕吧⁉️但睡不好對於減重計畫的破壞還不只這樣。
如果是經常熬夜的夜貓子,體內分解脂肪的荷爾蒙- #生長激素就會減少分泌,脂肪就不容易被分解😬😬
想想看,只要一旦熬夜睡不好、睡不飽,飢餓素⬆️、瘦素⬇️讓食慾大增,生長激素⬇️讓脂肪不分解⋯⋯還有能瘦的條件嗎?
這是 #沒亂吃也變胖 的典型原因之一。
所以想成功減重、降低體脂率,不是只專注在飲食或熱量控制,高質量的睡眠絕對是不可或缺的減脂條件💤💤
這也是 #調體質 對減重的重要性之一。
🔎助攻好睡眠(上)
https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/258663662592197
🔎助攻好睡眠(下)
https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/258729589252271
#沒亂吃也變胖 #睡不好 #淺眠 #熬夜 #睡不飽 #減重 #飢餓素 #瘦素 #生長激素 #助眠
睡太少就變胖 在 睡得少、熬夜易發胖? 醫師:睡眠不足5天胖0.8公斤! - 元氣網 的相關結果
... 機率也會增加,所以不要覺得只要睡滿七小時,只要有睡就好了,因人體分泌激素有一定的時間跟規律,若是違反規律一樣會使得瘦素變少、飢餓素變多、 ... ... <看更多>
睡太少就變胖 在 睡眠不足易變胖...有解啦!就算只睡5小時起床後做這事仍可 ... 的相關結果
在「睡眠不足就會導致肥胖」的愁雲慘霧之中,出現了一道曙光,有研究者發現,在睡眠剝奪的情況下,白天照光能夠增加瘦素、降低飢餓素的分泌,相信讓不 ... ... <看更多>
睡太少就變胖 在 睡太少會變胖?營養師證實「5天6小時↓」肥近1kg 14種食物 ... 的相關結果
[周刊王CTWANT] 不少民眾到了晚上總是翻來覆去、難以入眠,隔天起床後精神不濟,連帶使心情受影響。營養師余朱青透露,睡眠不足除了影響精神,還會 ... ... <看更多>