跟大家推薦我在飛機上看到的一部好電影《震盪效應》。
電影改編自真人真事,描述美國腦神經學權威班奈特醫生,發現美式足球員的頭部相互大力撞擊,會造成慢性創傷性腦病變,變成了一個連自己都不認識自己的人。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Esther Lee,也在其Youtube影片中提到,七型動物性格式 開啟寶藏的鎖匙 ~ [相聚一刻] ep268 Part 1 播出:2019年12月16日, 8pm 嘉賓:Ellen Mok, MiQ Image Co Ltd創辦人 主持:Esther Lee 監製:Tony Chau, Weller Choi 入會:https://www.to...
神經學權威 在 運動營養知多少 Facebook 的最佳解答
《震盪效應與營養補充劑》By:Artemis
今年2月底《震盪效應》這部改編自真人真事的電影在台灣上映,美國非洲裔腦神經學權威班奈特奧瑪魯,是首位發現慢性創傷性腦病變(Chronic Traumatic Encephalopathy, CTE)的醫生,這種因為運動腦震盪而造成的病變會促使運動員產生自殺念頭,通常發生在長期暴露於重複性腦創傷的運動員身上,尤其那些在訓練及比賽過程中,需要承受多次腦部撞擊的項目。例如:美式足球、拳擊等。
有沒有營養補充劑能夠幫助這些選手?目前還沒有強有力的證據支持使用補充劑來管理震盪效應,但可喜的是在許多動物實驗上已經有了一些成果。
ω-3脂肪酸(O3FA):
動物研究(主要是大鼠),在運動腦震盪前使用O3FA(特別是DHA)可以使神經傳導的功能、認知處理、運動控制、輔助突觸及神經元興奮性維持正常,在腦震盪發生之前補充O3FA可以減少腦的損傷及細胞凋亡(的生物標記)。在腦震盪產生後補充,則是可以減少腦損傷的量、在腦震盪損傷的氧化壓力下防止減少神經元可塑性以及減少學習障礙、幫助保持基因組的穩定性和細胞內環境穩定。目前有兩個隨機雙盲對照人體試驗研究DHA增補和腦震盪,實驗設計採用2 g 的DHA增補3個月,這兩項研究正在進行中,尚無任何初步數據可以分享。
薑黃素:
動物研究表明,在創傷產生後補充薑黃素可以改善監測細胞的能量平衡(調節能量平衡至關重要,會影響突觸功能,可能會損害大腦在創傷性腦損傷期間的急性和慢性期應對挑戰的能力)。腦震盪後補充薑黃素可以修復細胞膜的動態平衡、提高細胞膜的功能、神經元可塑性、突觸可塑性和神經元信號,以及顯著減少神經發炎。但是,目前沒有任何人體試驗評估薑黃素對於腦震盪的影響。
白藜蘆醇:
白藜蘆醇已被證明是一種強而有力的抗氧化劑,它對於退行性神經系統疾病具有神經保護作用。有兩個動物研究關於白藜蘆醇治療腦震盪,發現腦震盪後補充白藜蘆醇可以增加細胞的存活率(藉由抑制細胞自噬和細胞凋亡),以及改善運動表現、視覺空間記憶和行為。目前有一個隨機、雙盲、安慰劑對照的人體試驗已經完成,評估受到輕、中度腦震盪的拳手,補充白藜蘆醇後的修復,但相關數據尚未發表。
褪黑激素:
動物研究顯示,褪黑激素能減少腦水腫和顱內壓以及血腦屏障的通透性。褪黑激素能復原氧化壓力的標記物濃度、緩和活性氧的破壞並減少促發炎細胞激素的釋放。褪黑激素在動物模型中也已經顯示出對於阿茲海默症(失智症)、亨廷頓氏症(舞蹈症)和肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人)有神經保護作用。然而,這些神經保護作用尚未在實際的人體模式進行研究,目前唯一的雙盲、安慰劑對照的隨機試驗正在進行,對遇到腦震盪的兒童使用褪黑激素,此臨床試驗正在進行中,在2019年試驗才會完成。
肌酸:
肌酸在中樞神經捐獻一個磷酸根給ADP變成 ATP,幫助再把能量重新充滿,從而在理論上降低hyperglycolysis和氧化損傷。腦震盪後腦內的肌酸濃度會降低。已經有針對中度至重度顱腦損傷(severe traumatic brain injury, sTBI)後的兒童使用肌酸的前瞻性研究。與對照組相比,補充肌酸的孩子顯著改善認知、交流、生活自理、性格和行為,並顯著減少頭痛、頭暈、乏力的症狀。但是因為這些研究是以病程更長的sTBI患者為對象,是否對於腦震盪(徵狀通常小於兩週)也有同樣的治療效果,仍未可知。
黃芩(S. baicalensis):
體外研究顯示,黃芩可降低神經的氧化壓力和減少細胞凋亡。動物模型設計成模擬阿茲海默症和慢性缺血,黃芩減少神經元細胞的損傷並藉由減少活性氧的產生來避免運動能力下降和認知障礙。檢視黃芩對於腦損傷的幫助,發現可減少腦水腫、發炎性介質、微膠細胞活化和細胞死亡,並且增加總神經功能。迄今為止,還沒有人體試驗完成黃芩用於治療或預防腦震盪的效用。
維生素C、D、E:
在腦震盪模式的大鼠試驗,補充維生素E的大鼠功能性神經障礙和微觀腦損傷減少了,同時降低脂質過氧化和澱粉樣蛋白在組織中的沉積。同時補充維生素C加維生素E,在氧化壓力下腦損傷的量顯著較單獨補充維生素C或維生素E少。以sTBI患者作為對象,當以維生素E治療時可以降低腦水腫;當以維生素C治療時可以降低病灶大小。在囓齒類動物的研究中,在創傷性腦損傷,以黃體激素加維生素D增補,顯著減少神經元損失和增加星狀細胞活性。在兩個人體研究,補充黃體激素加維生素D,病人的葛氏預後指數(Glasgow Outcome Scale scores)有明顯的促進,有較好的恢復率並且減少神經發炎。同樣地,這些研究顯示的是針對sTBI患者的效用,因此需要更多對它們應用在腦震盪的研究。
參考文獻:
Ashbaugh, A., & McGrew, C. (2016). The Role of Nutritional Supplements in Sports Concussion Treatment. Current sports medicine reports, 15(1), 16-19.
延伸閱讀:
《震盪效應》一位醫生如何永遠地改變了美式足球
http://www.sportsv.net/articles/26001
奧運拳擊項目取消男子選手戴頭盔,減少腦震盪機率
http://www.cna.com.tw/news/aspt/201603080420-1.aspx
《震盪效應》電影預告
https://www.youtube.com/watch?v=G0DruHseWTE
神經學權威 在 Esther Lee Youtube 的最佳貼文
七型動物性格式 開啟寶藏的鎖匙 ~ [相聚一刻] ep268 Part 1
播出:2019年12月16日, 8pm
嘉賓:Ellen Mok, MiQ Image Co Ltd創辦人
主持:Esther Lee
監製:Tony Chau, Weller Choi
入會:https://www.togetherradio.net
內容:
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蝙蝠(逆向思考者):我的許多想法與世人背道而馳!我在樹上倒掛,因此能以另一角度看世界,眼中盡是你無法洞察的事,這是你我最大的分別!其他人可能會覺得我很奇怪,因為我思想跳出框框,總能洞悉先機,其他人都無法趕上。 我愛分析事情,追求突破和不平凡的生活,總之就是與眾不同!
我們的性格中,都容易有矛盾位,能夠知己知彼,越瞭解自己的人就越成功。
聯絡:Ellen Mok
https://www.facebook.com/MiqiMiqi/
神經學權威 在 Wisdom Bread 智慧麵包 Youtube 的最佳貼文
這就是為什麼大多數人一直都改變不了...
博士說的方法,可以多加練習,情況就會慢慢改善。
►Special thanks to Tom Bilyeu for this wonderful interview.
https://www.youtube.com/channel/UCnYMOamNKLGVlJgRUbamveA
你可以用僅存的5%有意識心智說:「我想變得健康、快樂、自由」,
但身體運行的是完全不同的程式。
所以,他們的自由意志被程式操控了。
「難道妳現在要停止為自己感到悲哀嗎?」
喬.迪斯本札博士 (Dr. Joe Dispenza) 是腦神經學的權威,是有名的講師與作者。
標題:為什麼大腦潛意識程式 ► 束縛著你的情緒和決定?這真的很重要 - Dr. Joe Dispenza 喬.迪斯本札博士(中英字幕)
https://youtu.be/nuyipRzX90s
Speaker: 喬.迪斯本札博士 (Dr. Joe Dispenza)
#智慧麵包 #潛意識 #情緒操控
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所有影片為教育用途,希望讓更多人能夠受到啟發,學習和受益。
如果您認同我們的理念,請轉發此影片。!
如果您覺得我們的影片對您有幫助,可以贊助一杯咖啡。謝謝!
https://www.buymeacoffee.com/wisdombread
- Wisdom Bread 智慧麵包
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Speaker: Dr Joe Dispenza 喬.迪斯本札博士
Special thanks to Dr Jordan B Peterson for this inspiring speech
► 原完整版影片:
How to Unlock the Full Potential of Your Mind | Dr. Joe Dispenza on Impact Theory
https://www.youtube.com/watch?v=La9oLLoI5Rc
剪輯/翻譯/字幕:Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread
► 訂閱Wisdom Bread智慧麵包??
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當你覺得生活艱難時 ► 一定要記住這番話! - Les Brown
https://youtu.be/ZraoxMfhKNk
給人生最好的建議 - 為什麼你應該趕緊去失敗?丹佐.華盛頓
https://youtu.be/22y9RBUZ7fM
當你想要放棄的時候... ►「我在車子裡生活了3年,身上只有25美元」- Steve Harvey 史蒂夫哈維
https://youtu.be/TJqEvNkmIjw
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► 收看最更新的影片,請追蹤臉書專頁:??
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神經學權威 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「把時間留給自己:失智症權威醫師的自在熟齡指南」新書介紹
專訪作者:劉秀枝 醫師
內容簡介:
這年紀不用再拚快,衝不動了。
但我們可以更從容而智慧地,
找到自己的步調,走出自己的步伐。
罹患老年失智症的二姊剛發病時,曾說:「媽媽真高明,生了個醫師妹妹照顧我。」
退化為重度失智之後,卻再也認不得親妹妹,甚至叫她:「學姊。」
當她聊起過世的母親時,二姊問:「你的媽媽也不在了嗎?」
失智者漸漸忘了過去、忘了自己,令人感傷,但在劉秀枝醫師眼中,這樣的姊姊是真正「活在當下」。
行醫34年,劉秀枝醫師選擇在59歲時離開診療現場。年紀大了,她珍惜人生愈來愈少的時光,要把時間留給自己。10多年來,她從未受限於「老人」的刻板印象,快樂地實踐「退而不休」:
‧上寫作班、學樂器,面對因年齡增長可能隨之而來的失智,多動腦和學新知是預防失智、延緩病情惡化最好的方法。
‧參加健行、四處旅遊,儘管曾患乳癌、動過頸椎手術,但她一直保持適度地動,因為年老不等於衰老。
‧離開了診間,但她未放棄專業,因為醫療經驗的傳承、醫病關係的改善,正需要這個年紀的大智慧。
劉秀枝醫師親身示範了只要正面看待老年,接納變化、保持學習、多活多動,並享受當下,就是自在過好熟齡生活的不二法門!
作者簡介:劉秀枝醫師
◎國內失智症領域權威
◎前台北榮總一般神經內科主任
◎國立陽明大學臨床兼任教授
◎《聯合報》「元氣周報」專欄作家
◎《康健雜誌》專欄作家
前台北榮總一般神經內科主任、國立陽明大學臨床兼任教授,為國內失智症領域的權威,也是《聯合報》「元氣周報」、《康健雜誌》的專欄作家。
59歲時,她依規劃好的人生時間表從醫療第一線退下,將診療空間留給年輕醫師,而把時間留給了自己。
專業上,她「退而不休」,繼續擔任台北榮總特約醫師、國立陽明大學醫學院醫學系神經學科兼任教授級臨床教師,致力於推廣民眾了解失智症,正視失智症對於患者、照顧者乃至於社會所帶來的影響,專欄文章得到讀者的熱烈迴響。與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》一書,榮獲國民健康署「優良健康讀物推介獎」。
在生活上,她過得比年輕時還精采。她認為,有了心理準備,對於年老就不會驚慌,懂得接受隨之而來的身心變化。她不但自己身體力行,更致力於將這樣的觀念推廣給大眾。
另著有《愛上慢慢變老的自己──退休醫生給你的57個實用身心提醒》、《聰明活到一百歲》、《多動腦,不會老》、《當父母變老──關心失智症、中風及其他神經疾病》等書,並與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》、《別等失智上身》一書。
●劉秀枝醫師的部落格【Joy筆記】:blog.xuite.net/hcliujoy/blog
神經學權威 在 【新聞觀測站】腦神經外科權威享譽國際!杜永光院長專訪 ... 的推薦與評價
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