「王明勇老師健康教室」
🤔🤔為什麼皮膚常會出現乾燥、色斑、暗瘡?
*造成原因:
現代人飲食西化,許多高糖、高油脂的食物與精緻的加工品攝食過
多,如炸雞、薯條、洋芋片、麵包等。還有含糖手搖杯飲品的
盛行,導致許多人每日攝取水分的不足,使幫助身體代謝廢物
的重要介質 – 水分的不足,身體容易發炎。另外臭氧層破洞、空氣的污染、紫外線的增強,都是可能造成皮膚乾燥,產生色斑及暗瘡的因
素。
*👏👏解決方法:
(1)降低油炸烹調的食物和添加氫化油脂加工品的頻率。多食用優良植物油,如:冷壓亞麻仁籽油、橄欖油、酪梨油、苦茶油等。利用好的油脂代謝壞的油脂,避免壞油阻塞皮膚的皮脂腺。
(2)養成每日攝取2000cc水份的習慣,讓身體皮脂的油水平衡,又可以幫助身體的新陳代謝。
(3)盡量不要在正中午(11點-14點)出門,若逼不得已也要做好防曬措施,如遮陽帽、袖套或防曬外套等等,避免紫外線直接曝曬肌膚。
(4)每日補充維他命C100毫克以上,在三餐任一餐飯後30分鐘吃為佳,會建議飯後是因為維他命C屬性偏酸,若飯前空腹吃,胃部敏感者較容易感到不適。
根據衛福部建議,一般成人每日維他命C 最低建議攝取量為 100 毫克,最高上限為 2000 毫克,維生素C 攝取過量或過少都會對身體產生危害,什麼都是適量最好!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,很多女性都喜歡補充高單位的 #維他命C 以前我們認為維他命B跟C是水溶性的,吃多了也不會怎麼樣 但最近的醫學研究告訴我們,服用太高劑量的維他命C 可能會導致白內障、尿結石 甚至 #致癌 喔! 【#江P醫件事】關心健康所有事 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr T...
維生素c攝取過量 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的最佳貼文
【不只是女生需要維生素C 每個人都需要!!】
只要一提到保養要吃什麼~~大家就會想到『#維生素C✨』吧!!🤩🤩🤩
維生素C是水溶性的維生素💧
不會儲存於體內,也無法自行合成,因此需要透過每天補充來獲得。
👇充足的維生素C,對人體是好處多多的👇
🔹促進膠原蛋白形成
🔹助傷口癒合
🔹助於維持細胞排列的緊密性
🔹促進鐵的吸收
🔹具抗氧化作用
建議不管是大人、小孩、年長者、孕婦都適合補充維生素C。
但如果你是..
🔺經常戶外運動照太陽🚣♀⛹♀🏄♀
🔺長期待冷氣房🖥❄️
🔺常外食營養不均衡🍕🌭
🔺有抽煙習慣🚬
🔺常吸二手菸者🚬🚬
🔺三高患者💊
因健康狀況考量,就非常需要補充維生素C唷!!
根據衛福部建議,一般成人每日維生素C攝取量為 100 毫克,最高上限為 2000 毫克。
建議可從天然食物攝取,像是芭樂、奇異果等 #新鮮水果~
而波菜、橄欖菜等 #深綠色蔬菜 也富含維生素C
但因蔬菜多需 #高溫烹煮,易造成 #維生素C流失。
維生素C發泡錠是時下最歡迎的保健食品型態之一
吃貨最近在喝的是【#BeeZin康萃】#維生素C膠原發泡錠
含有1000毫克的維生素C(已足夠1天所需)
一錠的維生素C=20顆柳丁、1164顆櫻桃、15顆奇異果、50顆檸檬耶🥰🥰
而且還有 #魚膠原蛋白、#膠原三胜肽(小分子直接吸收 利用率高)
更含有可以幫助好氣色的 #鐵~
一錠可同時補充美麗三元素🌟
只要簡單將發泡錠丟入冷水中(不能要熱水喔!!維生素C怕熱)
會浮出好多小氣泡
口感喝起來酸酸甜甜像 #蔓越莓果汁氣泡飲
一邊 #補充營養素 又能 #補充水分
一小罐 #方便攜帶~
還要提醒大家一下
維生素C 攝取過量或過少都會對身體產生危害
什麼都是適量最好!
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維生素c攝取過量 在 好食課 Facebook 的精選貼文
【#好食課專欄】By好食課小編
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愛美的女性們不能不知道的事😱
維生素C的補充近年來越來越夯,但是維生素C補充品真的是吃越多越好嗎🤨你知道維生素C攝取過量還可能腎結石嗎😫?來看營養師教你如何吃對維生素C ! 聰明吃不補過頭😏
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維生素c攝取過量 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
很多女性都喜歡補充高單位的 #維他命C
以前我們認為維他命B跟C是水溶性的,吃多了也不會怎麼樣
但最近的醫學研究告訴我們,服用太高劑量的維他命C
可能會導致白內障、尿結石 甚至 #致癌 喔!
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