【運動】深蹲啊🤔
【有沒有關於怎麼深蹲的八卦?】
中秋節要到啦~大家都準備好烤肉了嗎?木炭、烤肉醬、肉片、肉排、小板凳、風扇,還有……
「蹲下去站起來的能力?!」
看似簡單,為什麼有些人無法深蹲?
相信各位學員身邊許多朋友、家人、親戚、隔壁老王無法進行一個完整的深蹲,或是腳跟一放到地面就跌倒~
甚至還以為自己是「青蛙肢」?
青蛙肢診斷名稱為「臀肌纖維化症」
是因為數十年前小兒發燒時會在屁股打退燒針,導致臀大肌或闊筋膜張肌纖維化攣縮,髖關節活動度因此受限。但因為近年來退燒藥改成口服或塞劑,所以也幾乎沒有青蛙肢的案例了。
那為什麼我還是蹲不下去呢?
體檢時無法雙膝併攏、腳跟著地蹲下時會稱為「蹲踞困難」
「蹲踞困難」大部份的原因是小腿跟腱緊繃,導致腳踝活動度受限~
跟腱的緊繃可能跟以下的狀況相關
1.過往的受傷史
2.文化(亞洲&西方文化)
3.小時候墊腳尖習慣
而東、西方的文化也會影響到我們跟腱的狀況,譬如說之前流行的「亞洲蹲挑戰」歐美人有較高的比例無法進行深蹲,就有可能是因為亞洲人從小使用蹲式廁所,腳踝可控制的角度也相對比較多。
#無限體能訓練中心
#內湖 #Neihu
#團體課 #教練課
#體能 #訓練 #健身 #肌力
#中秋 #烤肉 #深蹲
#Moon #Festival #BBQ #Barbecue
#Squat
#阿Ben教練
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,如果你手腕感覺有異常凸起, 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺, 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了, 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎, 這些都是很難康復的症狀, 跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機...
臀 肌纖維 化症 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
臀 肌纖維 化症 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
無論日常生活還是做運動,如果脊椎長期受壓,都會造成椎間盤突出。港怡醫院骨科名譽顧問醫生林祥慶解釋,人體的腰椎主要由五個椎體組成,每個椎體之間都有椎間盤;當椎間盤受到外來壓力,椎間盤中的纖維環會因而變得薄弱和撕裂,造成髓核突出及壓着背脊神經線,導致坐骨神經痛或影響活動能力。
林醫生指出,二十歲至四十歲、活動量較大、經常做負重運動的人容易影響椎間盤,都屬於高危。患有椎間盤突出的人,會有突發性的下背痛,痛楚更會延展到臀部、小腿或腳板底;患者亦會感到麻痺、無力的現象。最嚴重的會影響患者的腸臟或者膀胱肌肉運動,繼而出現馬尾症候群,出現不能大小二便的情況。
果籽 : https://hk.adai.ly/appleseed
相關影片:
【白化病】全身白色途人見到即彈開 白化三兄弟:變相唔使排隊都幾好 (果籽) ( https://youtu.be/eZfM1wgm84w )
【肝臟權威】唔使食補肝品 72歲港大教授黎青龍飲酒兼夜瞓 「我個肝仲幾好」(果籽) ( https://youtu.be/c3ik8wTN1g8 )
【百萬豪裝公屋】寧花巨款裝修都唔買樓 月入10萬夫婦:供樓會好辛苦|2020-06-18 (壹週刊) ( https://youtu.be/Z7sJex8wYHM )
【TVB奸人背妻偷食】戴志偉與保險女同事Candy出軌回春 發爛回應再護花|2020-04-10 (壹週刊) ( https://youtu.be/yVZiQRRw98Q )
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆:好做嘅食物唔會好食(飲食男女) ( https://youtu.be/svAF8pKszw0 )
【筲箕灣東大街】魚蛋河名店對決!名廚食評人實試 王林記魚蛋有水準 安利切腩似湯渣(飲食男女) ( https://youtu.be/vYjGxQtbgxU )
【大廚出軌實錄】居酒屋大廚挑機做小炒 堅持飲住酒開工 蟶子炒到又燶又韌 自家製辣霸鮑魚好惹味 (飲食男女) ( https://youtu.be/hdKT95_zh3E )
【借貸逾10億】葉玉卿以愛共闖「面子關」承認老公申請破產 (蘋果日報 ) ( https://youtu.be/3Gle3Uo0WzI )
#果籽 #醫生 #運動 #椎間盤 #脊椎 #運動員 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
臀 肌纖維 化症 在 雨潼1225 Youtube 的最佳貼文
【?雨潼 x 有SALUA瘦腿襪就唔怕凍啦!❗️】
?天氣報告話這幾天天氣降到十幾度!仲有流感添!真係好擔心大人小朋友病架!
唔怕!雨潼介紹SALUA出的瘦腿襪俾大家!SALUA的瘦腿襪全韓國製造!除左有壓力瘦腿效果之外!面料仲有除菌作用!而且夠密針非常適合現在的天氣著!仲有大人小朋友孕婦款!有不同尺碼添!
【Salua 200m兒童 美腿襪】黑色
S碼適合90-120CM高的兒童
M碼適合120-140CM高的兒童
美腿, 面料增加扁柏木 - 適合溫度 15 - 25度
特點介紹:
①防鐳射,可以安心地安全的玩手機電腦
②略帶香味添加了柏木提取液散髮著陣陣香氣
【Salua 400m孕婦專用壓力美腿襪】黑色
適合溫度: 5-15度左右
面料+扁柏木 永久性的效果
防輻射 保護孕期子宮健康
微絨卷絨技術terry面料,保暖舒適
提臀美腿,有效緩解孕期浮腫
阻隔外界輻射傷害因素,保護寶寶健康發育
面料增加扁柏木提取物提神醒腦
祛除異味,殺菌抗過敏,驅除皮膚蟎蟲
【Salua 200m孕婦專用壓力美腿襪】黑色
適合溫度: 15-25度左右
特點介紹:
①防鐳射,孕期也可以安全的玩手機電腦
②略帶香味添加了柏木提取液散髮著陣陣香氣
【SALUA 鍺石纖維瘦腿襪 250M】
又稱「科學壓力健康美容塑形瘦腿襪」
面料+扁柏木 腹部+鍺+托瑪琳 永久性的效果
(適合10-20°)腹部增加鍺石金屬+托瑪琳
*腹部增加電氣石托瑪琳/鍺石金屬元素
-可有效改善身體機能,加快新陳代謝
-增強皮膚彈性,有明顯抗衰老作用
-肌膚除皺和美白作用
適合南方冬天和北方春秋10-20度的天氣高效塑形
強力回彈有效舒緩腿部疲勞、酸痛
彈性超大有些褲襪彈性不夠大的拉扯就破它完全不怕拉扯、勾紗、回購率最高保證正品~
【salua 一代瘦腿襪 200M】
SALUA科學壓力塑形瘦腿襪,穿上效果立即體現出來,是採用科學循序減壓的原理。
根據人體工程學原理以分段式壓力腿部不同的部位壓力值,將自下而上的梯度壓力作用於肌肉組織再借助肌肉組織把壓力傳給靜脈,通暢靜脈血液回流,完善淤血症狀。
【salua 二代瘦腿襪 200M】高跟鞋版
二代增加提臀設計!瘦腿!收腰!
人性化提臀設計走線塑造性感翹臀
緊緻面料,瘦腿效果顯著,塑造纤細美腿
調整腹部鬆弛皮膚脂肪,強力收束小腹
快點LIKE我們的FACEBOOK專頁! 準備睇直播啦!
FACEBOOK: SPRAYCO 沛杰 (杰 (杰 (https://www.facebook.com/tdtm.page/)
歡迎加wechat 和 facebook 客服查詢產品價錢!
微信客服: (零售) sprayco-cs2
FACEBOOK: SPRAYCO 沛杰 ( https://www.facebook.com/tdtm.page/ )
門市: 香港長沙灣大南西街615-617號百福工業大廈9樓8室
聯絡電話: 2476-7499?