WFH 除了練習同時也看看訓練書(還能順便加強英文)
有些部份,以前就已經自我學習過。
有些已經從教練、訓練員裡學到。
有些就是「壁球」教我的,那些東西是需要「自我說話」慢慢去體會的。
在Chris的書本裡,提到心理素質的部份。
蠻有趣且實用的。
優秀球員擁有強健的「心理素質」,主要構成要素包含:
➡️自信與自我效能(自我勝任感)
➡️恢復力:能從挫敗中快速掌握跟恢復
➡️高等級機動性來往成功邁進
➡️專注力控制-眼前一堆分散注意的事務下依舊保持著
➡️情緒控制-在好與不好的表現下抓到反應的平衡
➡️有能力克服 生理與心理上的痛苦
➡️能應對比賽時的焦慮
➡️在壓力之下茁壯成長
➡️為長期目標堅持不懈,遇到障礙與挑戰依舊沒有衰減
➡️持續的挑戰自我能力之上的舞台,關心自己的感受
(如:疲勞、焦慮或壓力)
頂尖球員通常「堅持不懈」來詮釋獨特強健的心理素質
教練們則提及 「專注力」是最重要的部份
自信與「自我相信」也同等的關鍵
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(我們的對戰)總是打五局才分出勝負
而這一次會是我贏
因為,我有自信而且我打的很好。
Nour el Sherbini
2-0落後兩局 之後追回三局贏了Laura Massaro
在2016年PSA世界公開決賽
同時以20歲最年輕女生球員拿下世界公開決賽
在我職業生涯裡,
我失誤超過9000球
我輸掉超過300場球賽
26次我相信在關鍵分時我可以拿下但我失誤了
我不斷的失敗又失敗
但也是因為這樣;
我成功了。
Michael Jordan
世界上最偉大的籃球員
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這條路走的有時候真的好累,總是盡心盡力的付出,卻還是不停的想自己到底做錯了些什麼。
我不要訓練、不要打壁球
我要去做其他想要做的。
如果我這樣說你們會不會相信?
我不會這樣說,更從來沒這樣想。
因為我知道壁球是我的最愛、我的工作、我的學生也都是我的責任。
因為壁球
才有今天這樣的我
優秀球員還擁有:
#當負面與正面想法並存時,他會迅速的積極正向的激勵自我。
James.H
July 6th 2021
#AJ Squash Academy
#Fighter
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅ezManager,也在其Youtube影片中提到,無論你是不是管理職,每個人都會有累的時候,偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事, 但因倦怠若造成績效/評價變差,後果卻要自己承擔,該怎麼改善呢?從心理學層面來看又是如何發生的? :: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力 :: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 :: 上市櫃公司副發言人唐老師...
自我效能感英文 在 柯建銘 Facebook 的最佳貼文
【5/1勞動節最好禮物,台灣職安新里程碑。】
立法院昨天下午17:20通過「勞工職業災害保險與保護法」
本法也是蔡英文總統之選舉政見,勞動部 為此法案費盡心力,公聽會、座談會、內部討論:與勞團溝通數年之久,執政後歷任勞動部長林美珠部長、郭芳煜部長、許銘春部長皆投入立法。
2018年2月許部長到任後,年底草案完成,預公告,接受各方意見,再行整合勞團意見,今年3/25行政院會通過,4/15委員會初審通過,昨天終於完成三讀。
本法可說是本會期最重要法案,「蔡英文 Tsai Ing-wen總統政見,蘇貞昌院長完成」,共109條文,大部頭法案。
「最難能可貴之處」
立法過程完全以溝通代替對立,不見勞團抗爭只有不斷溝通且朝野合作,展現立法院理性問政的典範,歷經四次委員會審查三輪討論,徹底溝通,不須朝野協商才能如此快速,趕在5月1日勞動節前送給勞工朋友們最好禮物及敬意之表達。
過程中許部長展現專業度、柔軟度及超強溝通能力,贏得朝野立委信任,表現可圈可點,三讀後到立院向朝野立委致意,「感謝、欣慰之情寫在臉上」。
「特別感謝」
本黨衛環委員會全體委員,陳瑩(Ying Chen)、蘇巧慧、黃秀芳、楊曜Yangyao、賴惠員、立法委員 莊競程、醫師立委邱泰源、吳玉琴、洪申翰 Sun-Han委員,及非本委員會的范雲 FAN, Yun、林淑芬、劉建國。以及民眾黨賴香伶、國民黨蔣萬安、時代力量王婉諭委員的努力,表現出專業合作、效能團隊,僅代表黨團致意、致謝。
「最遺憾的三讀前中間亂局」
2012年王院長時期應國民黨黨團要求加裝兩支攝影機在國民黨黨團門口,現為汰舊換新,居然可以硬拗是政治偵防,還佔領主席台,開記者會亂罵,假的事情,永遠是假的,道理淺顯。「反差之大」,不禁要問,這種自我亂演撞牆行為,有選票嗎?賴士葆委員還居然說要訴之國際輿論,資深立委弱智化至此,一葉落而知秋,悲也!!
江啟臣主席你在哪裡?「再怎麼義和團也不該如此」!!
#蔡英文 #蘇貞昌 #陳瑩 #蘇巧慧 #黃秀芳 #楊曜 #賴惠員 #莊競程 #邱泰源 #吳玉琴 #洪申翰 #范雲 #林淑芬 #劉建國 #賴香伶 #蔣萬安 #王婉諭
自我效能感英文 在 DJ Alsen 冠贤 Facebook 的精選貼文
*蒲公英文教工作坊2021年最新力作—— e代领袖*
主动学习获取成长和融入群体获取归属感,是人类基本的心理需求。然而,疫情导致这两项需求难以被满足。
⛈️全面转为居家在线学习,青少年参与线下课外活动和学习课外知识的机会也随之减少,剥夺了他们从活动中学习成长和提升软实力的机会。
⛈️抽离学校的群体生活,青少年缺乏人与人之间的真实互动,团队精神、表达能力及沟通能力难于提升,进而导致他们失去了在未来职场上的竞争优势。
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☀️世界不是孤岛;与志同道合的伙伴们同行,共同成长,为一样的目标热血一场,就是青春最美好的时光!
☀️在情境中学习《战国七雄》历史主题、学以致用的团队奋战模式、为未来职场储备能量的新技能课程——e代领袖,是蒲公英在这充满考验的时代,精心为青少年而设的系列活动。
*💥《战国七雄》团队奋战模式*
蒲公英派出35位年轻的精英干部,组成7大战队。他们化身为各战队的“召集人”,带领着“选手”与其他战队展开激烈的争霸战。
团队奋战模式,让参与者:
🚩通过团队协助完成共同目标,互相鼓励打气
🚩在七国争霸的竞赛氛围中,互相较量比拼
🚩拓展跨地域的朋友圈,互相切磋交流
*💥未来新技能学习课程*
特邀6大领域的专才担任导师,分享丰富的实战经历与新观点,开拓参与者的新视野。
*1️⃣创意执行力 Media Production*
影片通过画面或声音上的变化和配合,比起静态的文字更能捉住人们的注意力。运用镜头把想法呈现出来,会是自身能力的加分项。
*2️⃣数码营销 Digital Marketing*
数码营销通过互联网渗透世界的各个角落,充斥在手机、电脑里,影响着人们的购物习惯。数码营销是职场上不可或缺的能力,是决定企业成败的关键能力。
*3️⃣自我管理 Self-Management*
高效能人士的7个习惯,从培养良好的个人习惯开始,逐步提升自我管理的能力,以创造卓越非凡的成就。
*4️⃣活动执行力 Event Management*
筹办活动要考虑的细节非常多。一项活动的节目编排和流程必须多加留心,才能促成一场成功的活动。
*5️⃣战国七雄 Seven Warring States*
通过历史故事学习先贤的处事智慧,同时学习自身的文化,以自己的文化作为根基,继而在自己文化的基础上,吸收外来优良的文化,让生命绽放异彩。
*6️⃣逻辑思维与口才 Logical Thinking and Eloquence*
良好的口才与表达能力,是最好的沟通工具。良好的口才不仅传递温度、拉近人与人的距离,更是工作的敲门砖,让很多求职者就是凭借其良好的口才,来获得称心如意的职位。
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自我效能感英文 在 ezManager Youtube 的最佳貼文
無論你是不是管理職,每個人都會有累的時候,偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事, 但因倦怠若造成績效/評價變差,後果卻要自己承擔,該怎麼改善呢?從心理學層面來看又是如何發生的?
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
:: 上市櫃公司副發言人唐老師的三點精闢心法消除職場倦怠
#國外商管類 讀書會,Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們,用一杯茶的時間,減少眼力腦力轉換成本,內化成你的獨門攻略。
★ 本集私語:
減少出門,勤洗手,常酒精清潔,防疫加油! 台灣加油!
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★ 本集重點摘錄:
你知道嗎? 世界衛生組織(WHO)在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病,
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激,而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為,職業倦怠包括三個面向,分別是:
1.情緒耗竭(emotional exhaustion)
2.去人性化(指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒;)
3.自我效能降低(decreased professional self- efficacy)。
簡單說來就是:「心好累、不高興、我不行。」
台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 ,你中了幾項呢?
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活,建議到家醫科或身心科 看看喔!
如果你是管理職或HR,更要注意了,
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延,進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以 如何避免團隊出現職場倦怠,如何帶領團隊同仁 渡過職業倦怠感難關,
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程,適時給予他們一些建議、鼓勵,
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式, 帶來團隊損失。
上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議:
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力
★ 本集提到的過往重點:,
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則
★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
(00:09:40) 上市櫃公司副發言人的三大建議
★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假!網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
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