今天晚上跟資深球評聊足球😎☕️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過131萬的網紅YOYOTV,也在其Youtube影片中提到,一年一度的國小世界盃足球賽,是全國小學的重要賽事,今年由YOYOTV拍攝擠進決賽的16強男生隊伍和女生隊伍,走進他們的平日訓練中,看看他們有什麼特別的致勝關鍵。 連續12年冠軍的女生隊伍-蘆洲國小,嚴謹又精確的訓練菜單,讓他們成為其他人最懼怕的隊伍,面對今年疫情影響訓練時間,他們還依舊充滿信心,準備...
足球訓練菜單 在 法學博士石人仁 Facebook 的最讚貼文
「110全運會運動派對」今(29)日在新北歡樂耶誕城登場,市長侯友宜現身與奧運拳擊國手林郁婷熱血對戰,期待拳擊女王林郁婷能在東京奧運為國爭光,藉由耶誕城的運動派對,希望能帶動市民運動風氣,讓新北市成為愛好運動的健康城市。
侯市長表示,新北市將於110年主辦全國運動會,歡迎各地好手齊聚新北「隨時上場」,今日特別在耶誕城舉辦「110年全運會運動派對」,從小朋友的滑步車體驗、老少咸宜的足球訓練營、熱情的ZUMBA熱舞到拳擊國手林郁婷帶來的拳擊訓練菜單應有盡有,希望市民朋友盡情體驗運動的樂趣,人人愛上運動,讓新北市成為最愛運動的城市。
今日侯友宜也特地戴上拳擊手套,與奧運拳擊國手林郁婷對戰,侯市長說,一生能有一次和奧運國家代表隊選手一起站在擂台上的機會,雖然實力相當懸殊,但絕對永生難忘,期待林郁婷選手能在東京奧運奪下金牌、為國爭光,成為新北市最大的驕傲。
體育處表示,為迎接110年全國運動會,今年特別在新北歡樂耶誕城設置運動主題貨櫃,邀請民眾到全運會主題貨櫃區體驗籃球、舉重、射箭、拳擊等不同運動項目,只要來到現場就有機會獲得110年全運會精美小禮,拍照打卡參加網路抽獎更有各式好禮,壓軸大獎抽機車,詳細活動內容將於【新北運動聚點】粉絲團陸續公布,全運會相關資訊請鎖定【110年全國運動會在新北】粉絲團。
足球訓練菜單 在 一大粒小台客-Noemi Giulio Eva Facebook 的最佳解答
#大魚大肉竟然吃得更健康
從 #均衡飲食 #減醣飲食 到 #生酮飲食
有次朋友來家中做客,聽見我們一家六口一天米飯只吃一杯半驚呆,因為她跟我家糯米姊姊同齡的女兒一餐可以吃兩碗飯以上...我聽了也有點驚呆😳
話說我家有兩種半獸人。
一種是成長期胃口開始進入黑洞期的半獸人➡️三小台客
一種是熱愛挑戰越野極限超馬的跑山獸半獸人➡️台客爸
事情就是台客爸很愛給我開菜單(當我在開餐廳?😅)
為了訓練身體找到支持他運動續航的熱量來源,他的菜單是-
👉#早餐一杯高熱量的防彈咖啡
👉#中午斷食
👉#晚餐他希望可以攝取高脂肪的食物
(小孩還沒放寒假之前,我也變成習慣跟著他中午斷食)(能少煮一餐感覺很好啊😆!)
晚餐則是煮儘量符合一家大小需求的食物,有要減醣又要高脂。經常煮到最後都是用烤地瓜、炊雜糧代替精緻澱粉,也變成越煮越大魚大肉的一餐!
🔺#以熱量來源來看
🔸#均衡飲食 大概指是50∼55%的碳水化合物、15∼20%蛋白質、20∼30%脂肪。
🔸#減醣飲食 則是20%的碳水化合物,50∼60%脂肪及20∼30%蛋白質作為飲食原則,原理與生酮飲食相似,但方法比較沒那麼激烈。
🔸#生酮飲食 比例則是5%碳水化合物,75%脂肪加上20%蛋白質。
我家大概就落在減醣飲食的比例,只有安拔自己有辦法達到生酮的程度。🙄
他的身體已經“恢復”到習慣消化脂肪,有時候如果晚餐不小心多吃了幾口澱粉,睡到半夜就要聽到他起來為了消化不良折騰一番。
❗攝取與澱粉等量的脂肪,脂肪所能提供給身體的熱量更高。但是蛋白質及油脂食物不會引起血糖上升,就不會有血糖問題。
❗減少碳水化合物攝取,肝醣儲存量會下降,身體才能更快把脂肪當作能量來使用,減脂瘦身的效果會更快更明顯。
⚠️大家也不要誤解成只要吃對就會瘦身,想要健康運動習慣很重要!
台客爸會養成這樣的飲食習慣都是為了每天跑步5至20公里,週末跑全馬以上。我是再忙也會一週至少抽出二至三天到瑜珈課報到,週末游泳或爬山。三小即使寒假也要每天一小時以上放牧式運動(足球、直排輪、腳踏車、跳繩以及游泳)
最近的新型冠狀病毒出現,也讓我特別關心家人免疫力的方面。
關於管理家人健康這件事,就是要不斷參考新知,找到自己的方式持之以恆,也持之以“衡”。🧘
足球訓練菜單 在 YOYOTV Youtube 的最讚貼文
一年一度的國小世界盃足球賽,是全國小學的重要賽事,今年由YOYOTV拍攝擠進決賽的16強男生隊伍和女生隊伍,走進他們的平日訓練中,看看他們有什麼特別的致勝關鍵。
連續12年冠軍的女生隊伍-蘆洲國小,嚴謹又精確的訓練菜單,讓他們成為其他人最懼怕的隊伍,面對今年疫情影響訓練時間,他們還依舊充滿信心,準備奪下第13個冠軍獎盃嗎?
看更多YOYO愛運動►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3HkOA7B0j2sNnYBkZp4bka
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