咩都放晒入口就代表「#你真識食」?梗係唔係啦!維他命飯前定飯後食其實係好有學問㗎!
一般人常吃的 #維他命,分為 #脂溶性 及 #水溶性 兩大類。
脂溶性維他命包括:維他命A、D、E、K,它們只溶於脂肪中,要靠食物中的脂肪才能被消化和吸收。
水溶性維他命包括:維他命B、C,它們能溶於水中,當攝取量多於身體需要時,多出的份量會隨尿液排出體外。按住不同維他命的特質,進食時間亦有所不同。
餐前食/空腹食:
#維他命B 及 #維他命C 這兩種水溶性維他命,都適合在早上🌞空腹時食用。維他命B,特別是B2、B6和B12,有消除壓力、改善情緒、增強能量💪的功用,正好幫助身體應付一天工作。至於維他命C,由於可以幫助 #鈣質 及 #鐵質 吸收,建議配合牛奶🥛等服用。
隨餐食/餐後食:
脂溶性維他命因為需要脂肪幫忙溶解,所以飯後🍚兩小時內服用,或是服用後立即吃飯,吸收程度會比空腹好。
適量食用維他命可以增加身體抵抗力,但如果本身有食用其他藥物,要特別注意會否有交互作用。#過量進食維他命亦可能會產生副作用,有任何疑問,記得請教家庭醫生。
想睇更加多嘅醫療資訊?即刻follow 口袋醫生 Pocket Doctor!
過量進食維他命亦可能會產生副作用 在 營養品攝取過量可能產生副作用 - Yahoo奇摩新聞 的相關結果
... 住要補充營養品,倘若補充得宜可能還好,一旦攝取過量,可能就會產生副作用。舉例來說,小朋友攝取過多維生素D,很可能發生高血鈣、高尿鈣及腎臟 ... ... <看更多>
過量進食維他命亦可能會產生副作用 在 EHS - 維生素與健康 - 長者健康服務 的相關結果
維生素(又稱維他命)屬微量營養素,意即身體只需很少的分量;此物質對細胞的 ... 的攝取量,長期服用有可能會產生副作用,例如過量服用維生素A補充劑會 ... ... <看更多>
過量進食維他命亦可能會產生副作用 在 過多維他命的副作用- 親子天地 - 東周網 的相關結果
不過,若攝取極多份量,有可能在腸道產生滲透作用,引起腹瀉、腹部痙攣、噁心等不適,亦有可能引致腎結石。 維他命D——提升免疫力、預防哮喘和過敏症,並 ... ... <看更多>