明天下班後就開始中秋連假了!🌝🌕除了烤肉之外,也是闔家團圓賞明月,享受天倫之樂的好時光!在我們開心賞月的同時,有些患著卻因為頭痛欲裂😵急忙前來就醫,影響了過節的好心情,難道月亮跟頭痛有關係嗎?在中秋月圓前夕,跟大家分享這個特別的議題:
🧠#為什麼月圓時期會引發頭痛呢?
瑞士科學家進行研究月亮與睡眠品質🛌的關係,研究團隊針對30名受試者於睡眠實驗室監測睡眠時的大腦活動情形、眼球運動👁和荷爾蒙分泌。結果顯示,在月圓期間,受試者的深度睡眠大腦活動下降了約 30%,體內褪黑素濃度也下降了。此外,在月圓當天晚上,受試者約需 19 分鐘才後才能完全進入睡眠狀態,與平日相比多了 5 分鐘,且睡眠總時間也縮短了 20 分鐘。
#月圓症候群 雖然有許多的報導,依然有諸多說法並未獲得科學家與醫學的證實,我們需要注意的是頭痛與睡眠的關係😴這兩者的關係是很複雜的,頭痛,可能是因為失眠的結果,也可能是造成失眠的原因。💤💤
根據調查,全球有睡眠困擾的人口數不斷增加,平均每五個人就有一人有失眠問題,而在台灣的失眠人口估計有5~6百萬人,更不要說再加上頭痛來攪局了,那到底該如何減緩 #失眠性頭痛 呢?
💡#5招減緩失眠性頭痛
✔要多補充水分💧一般成人一天至少需飲用2,000cc的水
✔避開食品添加劑、酒精、加工食品等可能誘發頭痛食物🍾
✔嘗試做一些🧘♀伸展的瑜珈動作或是慢走
✔飲用安眠花草茶,例如玫瑰花茶、洋甘菊茶🍵都對治療失眠與降血糖有益
✔可以使用薄荷油和薰衣草精油🌱幫助減緩頭痛
減緩 #失眠症狀 的關鍵在於維持健康的身心👫所以平時就該做到規律作息,避免熬夜、維持正常飲食,也可以多多運動以紓解壓力與緊繃情緒,排解心情~👨🔬以上提供給備受失眠困擾的你參考喔~
#歡迎加LINE掌握最新資訊 https://goo.gl/HC3z8m
#歡迎加入頭痛的100種煩惱社團 https://goo.gl/rKsgnw
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「最討厭的五月來了,報稅如何賺到回饋金?」 - 每一年的五月真的是出社會上班族最頭痛的月份,明明每個月沒有賺多少錢,卻還要一一清點這一年自己的收入和支出,有時候會怨嘆自己怎麼每天都在工作,薪水卻沒有別人多;有時候拿到政府退稅,還哭笑不得,覺得自己很沒用! - 每次五月要煩惱的事情好多,像我去年才學會...
頭痛的100種煩惱 在 林志豪醫師 腦神經內科 Facebook 的最讚貼文
明天下班後就開始中秋連假了!🌝🌕除了烤肉之外,也是闔家團圓賞明月,享受天倫之樂的好時光!在我們開心賞月的同時,有些患著卻因為頭痛欲裂😵急忙前來就醫,影響了過節的好心情,難道月亮跟頭痛有關係嗎?在中秋月圓前夕,跟大家分享這個特別的議題:
🧠#為什麼月圓時期會引發頭痛呢?
瑞士科學家進行研究月亮與睡眠品質🛌的關係,研究團隊針對30名受試者於睡眠實驗室監測睡眠時的大腦活動情形、眼球運動👁和荷爾蒙分泌。結果顯示,在月圓期間,受試者的深度睡眠大腦活動下降了約 30%,體內褪黑素濃度也下降了。此外,在月圓當天晚上,受試者約需 19 分鐘才後才能完全進入睡眠狀態,與平日相比多了 5 分鐘,且睡眠總時間也縮短了 20 分鐘。
#月圓症候群 雖然有許多的報導,依然有諸多說法並未獲得科學家與醫學的證實,我們需要注意的是頭痛與睡眠的關係😴這兩者的關係是很複雜的,頭痛,可能是因為失眠的結果,也可能是造成失眠的原因。💤💤
根據調查,全球有睡眠困擾的人口數不斷增加,平均每五個人就有一人有失眠問題,而在台灣的失眠人口估計有5~6百萬人,更不要說再加上頭痛來攪局了,那到底該如何減緩 #失眠性頭痛 呢?
💡#5招減緩失眠性頭痛
✔要多補充水分💧一般成人一天至少需飲用2,000cc的水
✔避開食品添加劑、酒精、加工食品等可能誘發頭痛食物🍾
✔嘗試做一些🧘♀伸展的瑜珈動作或是慢走
✔飲用安眠花草茶,例如玫瑰花茶、洋甘菊茶🍵都對治療失眠與降血糖有益
✔可以使用薄荷油和薰衣草精油🌱幫助減緩頭痛
減緩 #失眠症狀 的關鍵在於維持健康的身心👫所以平時就該做到規律作息,避免熬夜、維持正常飲食,也可以多多運動以紓解壓力與緊繃情緒,排解心情~👨🔬以上提供給備受失眠困擾的你參考喔~
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頭痛的100種煩惱 在 林志豪醫師 腦神經內科 Facebook 的最佳解答
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我就私訊你 📲#十大必吃益腦食物秘笈📩
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🍂秋天來了!涼爽的天氣總讓人食慾大增,導致最近門診中的頭痛患者也變多,食物與頭痛之間是有些關聯的,吃對食物會緩解,吃錯卻會使頭痛加劇💥💥💥,但之前也跟各位分享過,有些病患的 #頭痛預兆,是會對於某些食物感到渴望的🤤!所以不一定是食物導致頭痛,也有可能是因為快要頭痛了,所以身體會特別想吃這個東西,我經常鼓勵患者花一點時間 #找出導致自己頭痛的原因,而食物就是其中很重要的紀錄項目,今天我特別整理以下在臨床上較容易 #引發頭痛反應的食物 給大家參考,常頭痛患者可以看看這些食物是不是也和你的頭痛有關:
⛔硝酸鹽及亞硝酸鹽食物
【代表食物🥓🌭加工及醃漬肉品、香腸、火腿、熱狗、培根...等】
肉類加工品其用途是為了抑制菌類的生長,延長食物保鮮,但當 #硝酸鹽 及 #亞硝酸鹽 與人體中的血紅蛋白產生反應,會使得血紅蛋白失去攜氧能力,造成腦細胞缺氧代謝產物增多,引起血管擴張,誘發頭痛。
⛔酪胺酸食物
【代表食物🧀🍫起司、巧克力、柑橘類食物、沙丁魚、動物肝臟、番茄、牛奶...等】
#酪胺酸 是一種非必需胺基酸,根據研究,正常情況下,酪氨酸會被身體內的酶分解消化,但頭痛病患因缺乏缺乏相應的酶,所以會導致酪胺進入循環系統, ,當攝取過多時會出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣等症狀。
⛔酒精
【代表食物🍷🍺酒、啤酒...等】
酒精內含有前面提到的 #酪氨酸,以及 #組織胺 和 #亞硫酸鹽 ,這些物質都會刺激你的神經引發頭痛。另外,酒精中還存在另外一種可能引起頭痛的物質-單寧,他也會促使血管擴張,引發頭痛。
⛔辛辣食物
【代表食物🌶️🍛辣椒、大蒜、咖喱、芥末、胡椒...等】
若是輕微感冒引起的鼻塞症狀,適當的吃些辛辣食物能夠減少頭部充血,減緩頭部壓迫感,但若本身是頭痛病患,辛辣刺激性食物,則會刺激身體,加快血液的流動速度,會造成頭痛的加重。
⛔冰品與冰飲料
【代表食物🍦🍨冰品、冰飲料...等】
有些人在吃 #冰淇淋 或快速 #喝冷飲 後,會產生頭痛症狀,頭痛部位通常在太陽穴或前額、後頸部,這是因為頭痛病人可能存在血管運動調節不良,對冷刺激的反應過度,局部冷刺激導致血管痙攣。
頭痛的發生除了 #病理因素 以外, #不當的飲食 也是會造成 #偏頭痛 的隱藏殺手,許多地雷食物😨雖然吃起來很美味,但其實卻藏著許多引發偏頭痛的危險因子,平常可多採用 #麥得飲食 搭配規律的生活作息、適當運動,同時戒菸少喝酒,才能有效地遠離頭痛的煩惱喔!💪💪
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頭痛的100種煩惱 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳貼文
「最討厭的五月來了,報稅如何賺到回饋金?」
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每一年的五月真的是出社會上班族最頭痛的月份,明明每個月沒有賺多少錢,卻還要一一清點這一年自己的收入和支出,有時候會怨嘆自己怎麼每天都在工作,薪水卻沒有別人多;有時候拿到政府退稅,還哭笑不得,覺得自己很沒用!
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每次五月要煩惱的事情好多,像我去年才學會第一次自己報稅,珮如也很常因為空服員的工作,差點好幾次都要錯過的報稅日期,隨時壓線繳稅,也就會不小心卡在排隊、罰鍰的邊緣。
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每個月收到的薪資都要申報,但這些都是收入,也就是說要繳出去的錢,但我們明明都有很多支出,今天就要來再提醒大家,如果有扶養親屬、醫藥生育、保險、房貸、災害損失或捐贈等,這些都可以拿來申報支出,有機會幫自己省下很多稅金哦!
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身為小資班主任的關韶文,跟你們鄭重分享「花旗銀行」推出【花旗繳稅月回饋季】活動
活動網址 https://bit.ly/3aFmYYA
★【花旗繳稅月 回饋季】既有卡友 (2021/4/5前(含當天)核卡之花旗卡友)
活動期間:2021/4/15~6/30
登錄期間:2021/4/15~5/31 (本活動需登錄)
►繳納綜所稅額達 5,000元(含)以上,享0.5%刷卡金回饋,最高回饋 1,000元。
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►不限繳稅金額,成功登錄且使用花旗卡繳綜所稅者,自完成登錄後當月起,於活動期間內每月累積一般消費(不含綜所稅)*滿2萬元(含)以上,即可享400元遠東百貨電子禮券(每正卡人每月限回饋乙次),活動期間最高回饋三次,合計最高享1,200元電子禮券回饋。每月回饋限1萬名**。
*一般消費定義請詳花旗活動官網
**以交易日時間排序之登錄且同時符合活動消費門檻2萬元(含以上)之前1萬名成功交易訂單。
★【刷花旗享回饋】新卡友回饋
活動期間:2021/4/6~2021/5/24 (免登錄,需於活動期間申辦且核卡之新戶)
►繳綜所稅刷花旗享2%現金回饋,最高回饋3,000元
►2021/5/7~2021/6/30 辦理消費分期享3期0利率(最低承作金額為1,000元(含)之消費)
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