🎬這週被醫院單位邀請至社區演講高血脂的運動處方,又剛好高血脂也是我在學生身上常見的健康問題,藉此機會想和大家分享。
✏️據國名健康署2020年統計,台灣高血脂盛行率21.63%,男性又比女性高出4.73%,並且每年盛行比率些微的增加。高血脂已經成為心血管疾病致病的關鍵因子,除了現代人經常外食,高鹽、高脂肪的飲食習慣,是否規律運動成為原因之一。
🔎眾多研究顯示,每週至少三次、每次30-40分鐘,運動強度達60%-80%的有氧運動,可增加高密度膽固醇(HDL)、減少低密度膽固醇(LDL)、TC(總膽固醇)和TG(三酸甘油脂),這些數值的減少可以降低動脈硬化及心血管疾病的發生率。
📝高血脂定義:總膽固醇≧240mg/dL或三酸甘油酯≧200mg/dL或服用降血脂藥物
🧐回去看看自己的健康檢查表吧,若出現了紅字,那就必須檢視一下自己過去的生活習慣囉!
💪🏻我們都知道運動帶給身體的好處,但有真的實際行動嗎?
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