#COSMO美容大王
「211飲食法」只要改變飲食習慣不需要斷食,再搭配運動就會超有感!
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了 它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法~ 我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友,都非常適合 重點是它很均衡 (不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物) 也沒有限制要吃多少 (它講究的只是比例) 所以胃口大的,按比例...
「211飲食」的推薦目錄:
- 關於211飲食 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最佳解答
- 關於211飲食 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於211飲食 在 Facebook 的精選貼文
- 關於211飲食 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
- 關於211飲食 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
- 關於211飲食 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳貼文
- 關於211飲食 在 211餐盤進食順序的推薦,YOUTUBE - 網紅好吃甜點推薦指南 的評價
- 關於211飲食 在 211餐盤心得、211減肥早餐在PTT/mobile01評價與討論 的評價
211飲食 在 Facebook 的最讚貼文
211控卡好幫手CB餐盒,本日結團
https://bit.ly/3yD5K7U
昨天跟朋友聊,聊到211飲食法,應該是我維持最久,也覺得最舒服健康、適合自己身體的一種飲食方式。
小孩開學10天,我也跟著恢復規律的211(還沒加上168),我的體重就悄悄地又回到55(暑假最高峰有到58.1)
然後朋友說他將要進行一個九天的斷油排毒飲食。詳細了解之後,我笑笑說,基於對自己的充分了解,這種只能吃蘋果、沙拉跟喝果汁的飲食內容,我就算能完整撐過,結束後必定反撲性的暴飲暴食,尤其是高熱量高澱粉高糖類的,一定會亂吃一通,哈哈哈!
不過,總歸一句,飲食,也是對自己的一種親密。還是要回到自己跟自己的連結。吃什麼自己會開心,吃什麼身體會覺得輕鬆舒服,都是靠著對自己細膩的覺知,吃到心底去,才可能長長久久。
喜歡也享受,或是想要體驗211飲食帶給你美好的人,CB控卡控量餐盒會是你的好幫手唷!
剩下最後幾小時,這裡可買:https://bit.ly/3yD5K7U
211飲食 在 Facebook 的精選貼文
本日211晚餐~瓜子肉拌麵餐
#小小調查一下
#星期一收心日你開始211沒
經過週末兩天的作弊日,今天乖乖的收心回到211。覺得最近要把體重控制好,實在是很怕隔離的時候,飯店點的便當太油,不小心又肥回來。
今天的211晚餐其實對家人來說就是瓜子肉拌麵,他們用碗公裝,我還是選擇用CB控卡餐盒來盛裝,主要是這樣才不會不小心又多吃了,用清楚的分隔來抓份量比較不會走鐘。
所以211的內容是
兩份青蔬:蒜油拌青江菜、半條櫛瓜麵
一份蛋白質:瓜子肉
一份澱粉:一小球花椒油拌麵(花椒油提香防沾黏為主)
瓜子肉做法請參考:https://lorina.pixnet.net/blog/post/26796732
這邊想要小小問一下大家的意見
對於我分享211餐盤的菜色內容上,你們比較喜歡哪一種呈現方式?(可複選)
1.分蛋白質、蔬菜、澱粉類別來介紹菜色
2.以一餐的餐盒來介紹菜色
3.介紹一些能提高備餐效率的秘訣,如採購食材、製作醬料、同一種食材的N種變化等
4.其他(請說明你的想法)
歡迎想要一起加入211飲食法的朋友們踴躍留言寫下你的建議唷!
工商時間:
211控卡飲食好幫手,CB分隔式餐盒這裡可以買喔~https://bit.ly/3yD5K7U
211飲食 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了
它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法~
我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友,都非常適合
重點是它很均衡
(不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物)
也沒有限制要吃多少 (它講究的只是比例)
所以胃口大的,按比例多吃一點也沒有關係
(真的沒有關係⋯因為菜菜其實會讓你很有飽足感😆,而且吃飽才不會因為肚子餓去吃零食呢!)
211其實跟減醎餐的比例很像
但我覺得更清晰也更容易準備
今天我把211「餐盤」做成「便當」
方便外食族、上班族做成中餐帶出門,希望你們會喜歡。
影片中使用的李錦記3款烤肉醬~
以一醬百味的概念,把醬料應用到不同類形的料理
不論燒烤、醃肉、爆炒、拌麵、烘焙等都很方便!
使用它後就不用再配搭其實調味料了,
真的很方便唷!
#減重備餐 #減肥
#211 #減肥餐單
#一起開心吃著瘦
影片標題:3款211減醣便當 - 簡易減重備餐法!15分鐘內搞定+超好吃唷!減脂、外食族、上班族必看 - 減肥很簡單唷!
******************************************
來了解更多我的生活吧:
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.co
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This video is sponsored.
211飲食 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
新冠肺炎患者有糖尿病,死亡率飆升!糖尿病倒底有多可怕?難道病友註定一輩子要吃藥、打胰島素才能控制血糖嗎?糖尿病該怎麼吃?名醫宋晏仁傳授正確的飲食,讓患者19天,血糖從281降到80;更有案例8個月就能擺脫胰島素,該怎麼做?讓名醫來告訴你!
#藥 #糖尿病 #血糖
00:00 精采預告
00:44 新冠奪命!染疫者若有糖尿病 死亡風險恐高2倍?
01:02 新冠肺炎奪命3大特徵! 加重糖尿病友重症危機!
02:52 遠離致命國病! 名醫破解糖尿病常見4大迷思!
04:33 不吃藥! 不打胰島素! 如何可以逆轉糖尿病?
10:13 胰島素阻抗2大特徵! 名醫教你脖子,腰圍辨識法!
12:25 遠離致命國病! 名醫破解糖尿病常見4大迷思!
14:55 控糖有多重要?餐餐不忌口澱粉 2周後下場悲慘?
16:18 管住自己的嘴巴! 飲食是有效控制血糖的第一步!
17:48 糖尿病救星! 211飲食法進階版 重獲新生不是夢!
21:45 名醫教糖尿病友防疫3招! 保命抗疫第一優先!
✓ 點我訂購🥦產地直送蔬菜箱👉 https://bit.ly/361o65T
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:@dyp8323m) http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道(ID:@worked_money) https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 https://t.me/storm_money
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney
211飲食 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳貼文
韓式泡菜冷麵要打五顆星 真的好好吃又簡單!
調好的辣醬也可以多方使用👍
這週本來想嘗試「211飲食」便當
結果好像失敗了...這週繼續努力~
如果大家喜歡我的影片別忘記訂閱哦!(連同IG一起哈哈)
也可以多多留言給我~😆🧡
我一定會認真回覆的!!!!!!!
〰️
0:21 韓式泡菜冷麵+韓式烤肉
✏️ 冷麵醬料(這個依照份量會有所加減,我給比例就好~):
韓國辣醬2、白醋2、砂糖2、醬油1、米酒1(用清酒更好)、韓國芝麻油1、蒜泥少許
如果是調烤肉的辣醬
我是參考我媽媽的配方:韓國辣醬、砂糖、芝麻油、蒜泥少許、韓國大醬少許
(一般韓式烤肉的三層肉都不會先調味的 不調味就很好吃)
04:58 早起做便當:
香料乾煎雞腿、醬燒豆皮(豆皮也給五顆星美味!)
✏️ 豆皮醬料(雖然影片上有 但我再打一次):
醬油1、黑醋1、水2、米酒0.5、蠔油1、辣椒油1、砂糖1、胡椒粉與芝麻油少許
我覺得辣椒油是好吃的重點 有點辣辣的真的超~開胃!!!!!!
影片中用的是菜市場買的煙燻豆皮
一般超市比較沒賣豆皮吧~但我覺得換成板豆腐或油豆腐 這個醬也一定適合!
為了吃到好吃的豆皮 真的願意特地跑一趟市場阿!
10:25 整理過後的廚房、早起做便當:清蒸鰈魚
〰️
▪️ Instagram: iamphoebeliu
https://www.instagram.com/iamphoebeli...
▪️ 影片中的杯子盤子
Liuliu Select 蝦皮:http://Shopee.tw/liuliu_select
▪️ 合作請洽 vvntree@gmail.com
(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝!)
這支影片沒有任何贊助及合作。
211飲食 在 211餐盤心得、211減肥早餐在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2:1:1,分別是蔬菜、全穀類和蛋白質;此外,還要攝取好的油脂。這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來,不僅適用於減重族,一般 ... ... <看更多>