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✅富含DHA增強大腦健康,從深海魚類提煉而來的omega -3脂肪酸EPA及DHA,這些天然脂肪酸就是維持人體健康及活力的重要來源。
✅OMEGA-3脂肪酸里最特出的成份DHA,是正常大腦組織的必需元素,能為健康大腦的運作提供營養支持。
✅保持腦部清醒以及延緩記憶力的衰退,同時有效預防老年痴老症年痴呆症。
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🔸主要成份:
每1000mg魚油中含有omega3 600mg,其中EPA 100mg, DHA 500mg。
*此DHA含量為一般標準魚油的4倍
*一般市售標準魚油含量為180mg EPA以及120mg DHA
🔸適用人群:適用於任何人群
🔸使用方法:
1️⃣成年人:餐時服用,每次1粒,每日2次,或遵醫囑
2️⃣兒童(6-12歲):每天1粒(刺破及擠出至牛奶,果汁或麥片中),或遵醫囑
3️⃣兒童(2-6歲):僅遵醫囑
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,認知障礙症,看似是老人病,但原來中年人也不能掉以輕心!養和醫院精神科專科醫生潘佩璆就曾經遇過一個40多歲的病人,因記性衰退、性情大變而被家人帶來求診,檢查後發現他有初期認知障礙症的迹象,須要接受診治。 原來一個簡單的測驗,已經可以協助精神科醫生初診認知障礙症,這個名為蒙特利爾認知評估(Montrea...
30歲記憶力衰退 在 澳客來買 澳洲代購 Facebook 的最佳貼文
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每1000mg魚油中含有omega3 600mg,其中EPA 100mg, DHA 500mg。
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🔸適用人群:適用於任何人群
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1️⃣成年人:餐時服用,每次1粒,每日2次,或遵醫囑
2️⃣兒童(6-12歲):每天1粒(刺破及擠出至牛奶,果汁或麥片中),或遵醫囑
3️⃣兒童(2-6歲):僅遵醫囑
30歲記憶力衰退 在 Facebook 的最佳貼文
假設每晚沉睡8小時,人類一生中就有3分之1的時間在睡覺。如果你活到85歲,等於花了248,200個小時在睡覺,相當於整整睡了28年!如果你50歲,代表你已經花了16年在睡覺。
整整16年沒有讀書、沒有工作、沒有思考、沒有社交、沒有玩耍、沒有愛人。同樣,其他動物睡覺時,也停止了狩獵、進食、交配或梳洗等各種活動。為什麼人類和其他動物要進化成花這麼多時間「什麼事也不做」?
睡眠並不是可以自由選擇的無所事事,它不是被動、空白的無意識狀態,不是偷懶的休息時間,也不是浪費時間,更不等於不清醒的狀態。
身體在睡眠時其實處於很忙碌的狀態,對你的健康、生存和各種功能的運轉極為重要。睡眠不足會增加我們罹患心臟病、癌症、感染、精神疾病、阿茲海默症和記憶力衰退的風險。
關於記憶,睡眠在許多方面都扮演關鍵角色。首先,我們需要睡眠才能集中注意力。沒有充足的睡眠,早上你的額葉皮質就會拖著疲憊的步伐上工,你的注意力會變得遲鈍。
要形成記憶,第一步就是要留意。睡眠可以確保額葉皮質神經元保持警覺、活躍、隨時準備就緒,提供記憶編碼所需的注意力。
睡眠也會對新編碼的記憶按下儲存鍵,有助於固化新的記憶,睡眠不足則會干擾記憶固化。研究睡眠對肌肉記憶的影響實驗中,參與者要用非慣用手在電腦上以4-1-3-2-4這個順序,快速準確地按下這四個數字鍵,持續30秒。練習12次之後,每個人的表現平均提高約4%。
12小時後,所有參與者再次測試相同的任務。一半的人在過去12小時維持清醒,他們執行任務的速度和準確度都沒有提升。另一半的人在過去12小時有睡足8小時,這些參與者的速度提升20%,準確度也提高35%。
技能記憶大幅提高,不是因為持續練習,或單純過了一段時間。這些人進步是因為他們有睡覺。熟能生巧,前提是你有睡覺。
另外,有愈來愈多證據顯示,睡眠對降低阿茲海默症的風險極為重要。多數神經科學家認為阿茲海默症是澱粉樣斑塊累積所引起的。
正常情況下,澱粉樣蛋白會被大腦的清潔工神經膠細胞(glial cells)清除和代謝。在你深度睡眠期間,神經膠細胞會沖走你清醒時累積在突觸中的所有代謝碎片。
深度睡眠就像大腦的強力清潔,如果深度睡眠不足,神經膠細胞沒有足夠的時間完成工作,你早上醒來時,昨晚累積在突觸中的澱粉樣蛋白還有殘留,就好像是澱粉樣蛋白的宿醉。
要睡多久才夠呢?成年人每晚需要7到9小時的睡眠,少於這個時間的睡眠會影響你的心血管系統、免疫系統、心理健康和記憶力。
關於睡眠與健康之間的關聯,已經有非常清楚的科學資料。每天晚上,睡眠都在幫助你積極對抗心臟病、癌症、感染和精神疾病。
當你獲得足夠的睡眠,體內所有器官系統的活力(包括你的大腦)都會得到改善,相對地,如果你睡眠不足,健康和記憶力就會受到極大損害。
我們長期睡眠不足,還往往以此為榮。但是吹噓每晚少於7小時的生活方式,是一種根據錯誤資訊而形成的自滿。睡眠專家一致同意,我們每晚都需要7到9小時的睡眠,少於這個時間的睡眠對健康和記憶都有害。
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本文摘自
《#一生都能好好記憶》
哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書,遺忘不是敵人,簡單練習,訓練記憶陪你走的更遠
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作者:莉莎・潔諾娃
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各位朋友好:
不知道怎麼照顧自己的情緒,那就先照顧自己的身體。不知道怎麼照顧自己的身體,先給自己足夠的時間好好休息。
睡眠是我相當重視的活動,睡前適合閱讀的書,討論如何建立睡前儀式,睡前感恩、睡醒微笑,我都經常提醒。足夠的休息對全身都有益,對大腦的好處多多,一夜能安眠,其實超級珍貴。
祝願您,別把睡眠當成浪費時間,珍惜睡眠帶來的身心愉悅!
30歲記憶力衰退 在 果籽 Youtube 的最佳解答
認知障礙症,看似是老人病,但原來中年人也不能掉以輕心!養和醫院精神科專科醫生潘佩璆就曾經遇過一個40多歲的病人,因記性衰退、性情大變而被家人帶來求診,檢查後發現他有初期認知障礙症的迹象,須要接受診治。
原來一個簡單的測驗,已經可以協助精神科醫生初診認知障礙症,這個名為蒙特利爾認知評估(Montreal Cognitive Assessment)的測驗,連美國總統特朗普也做過,結果證明自己並無認知障礙症病徵。測驗題目包括考驗人的記憶力、語言能力、專注力等等,簡單的十多條題目,精神科醫生可根據測驗的成績,獲得一個快速的初診評估,從而再作進一步的跟進治療。
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30歲記憶力衰退 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
本集完整內容:https://youtu.be/kHYGAN-Ew8o
反應慢 記憶差 大腦急速退化中!
大腦退化現象近年越來越受到重視,
但同時大腦退化的患者有年輕化趨勢,令不少人提心吊膽。
有研究就發現,大腦退化患者平均發病年齡為58歲,而最年輕的患者發病時只有38歲。
今年46歲的香港藝人楊千嬅,主演過電影三更2餃子,
她就透露記憶力有明顯減退跡象,很擔憂自己是大腦退化的高危險族群。
播出時間:5/30(六)晚上7點
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TVBS新聞台(56台) 週五早上8點,週六、週日晚間7點!
主持人:鄭凱云
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大腦退化現象近年越來越受到重視,
但同時大腦退化的患者有年輕化趨勢,令不少人提心吊膽。
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