#IR極速訓練營2021
#台北馬週期WEEK14
#植健身
Sequencing resistance training pattern:
Strength Endurance > Basic Strength > Strength Power > Peaking (8~14 days)
—NSCA Developing Endurance
該練的都練差不多了,2週後見真章! 🤨
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根據研究,適量的肌力訓練與耐力訓練同步進行,能提高耐力運動表現,減少長時間耐力訓練導致肌力下降。
長榮半馬後,即將進入2020台北馬拉松最後衝刺階段!但在長跑、長間歇跑、配速跑等等課表之前,訓練營優先再度到 #植健身,在環境優美、高品質的場地進行肌力訓練。
讓身體先做好準備,再邁向挑戰。💪
#IR極速訓練營2021
IR Sports 跑創運動
植健身 Fit Plant
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早安~就用 #衝刺🏃🏾🏃🏾開啟週一的早晨吧!! 😎
#IR極速訓練營2021
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#極速萬金石2021 是極速訓練營系列第5檔,緊接在「極速訓練營2021」之後;在2020台北馬拉松、2021渣打馬拉松結束後,邁向另一場台灣四大馬拉松。無論是IR的舊學員、或是 ... ... <看更多>