疫情期間 還是要管住體重啊!
但管住嘴實在太難了...
除了跟著動 飲食佔7成也很重要~~
愛吃甜食的我 到底如何滿足內心欲望呢~~?
當然!有我的長期愛吃的小法寶們!!
記錄我的一週運動日常+運動後的飲食、料理
(需要快速補充蛋白質)
也別忘了要把食物變美味~才不會厭倦瘦身~
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅林萱 Hey! Shiuan,也在其Youtube影片中提到,喜歡的話,#訂閱按讚開起小鈴噹哦 謝謝你們的支持 - 疫情期間 還是要管住體重啊! 但管住嘴實在太難了... 除了跟著動 飲食佔7成也很重要~~ 愛吃甜食的我 到底如何滿足內心欲望呢~~? 當然!有我的長期愛吃的小法寶們!! 記錄我的一週運動日常+運動後的飲食、料理 (需要快速補充蛋白質) 也別忘...
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兩個月的居家防疫
現在開始慢慢重回社交生活
大家是不是都急著想瘦身或重回健身房
其實只要心不急的慢慢找回以往的節奏
好好規劃時間也讓身體適應每天該有的運動/活動
循序漸進這樣也許效果會比較好
也能維持的更加長久
這款 @myproteintw 的Essentials Training 基礎訓練服
有特殊的剪裁設計 讓曲線更明顯
還有完整的包覆性和支撐力
讓我能不受限的完全專注在訓練上
而且吸濕排汗布料非常適合像我這種體溫高.容易流汗的人所穿著
另外..對於高蛋白零食我一直都有點感冒😣
但這款迷你酥脆棒有著威化餅的口感
我就是只愛這樣的零食啊🤪
和我一樣喜歡酥脆餅乾的朋友千萬別錯過
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啊~還有很多人問我的運動都看什麼影片跟著做?
:
1.下載Nike training app跟著上面的運動教學課程做 很方便!
2.看YouTube 影片,我會看 eileen yu . 林芊妤 emiwong 這三個健身youtuber的影片 大家可以去搜搜看🔍
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myprotein台灣 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
哈囉!大家好,今天May要來跟大家分享四個適合聖誕佳節的美味高蛋白甜點,使用來自英國品牌myprotein的產品,不僅美味,更減低糖分、增整體白質含量,適合想吃甜食又怕胖的你!步驟如下:
一 高蛋白香蕉巧克力核桃磅蛋糕
食材:香蕉三根 一大匙myprotein 素蛋白粉、高蛋白營養巧克力一片、 一顆蛋 、核桃蔓越梅適量
1.將熟化的香蕉兩根半壓成泥(剩下半根作裝飾) 打入一顆蛋 拌勻 加入蛋白粉一大匙 、碎核桃、撥碎巧克力塊 完成基底
2. 預熱烤箱170-180度,將烤盤鋪上烘焙紙或抹上油,倒入混合好的基底,擺上香蕉切片,隨意灑上剩餘的核桃碎與巧克力碎,烘烤180度約20-25分鐘完成
二 高蛋白巧克力燕麥餅乾
食材: 兩大匙myprotein 高蛋白牛奶巧克力抹醬、天然燕麥片約25-30g、10-15CC牛奶或豆漿、蔓越莓&核果適量
1 在碗中加入兩大匙高蛋白巧克力抹醬,加入燕麥片,均勻混合,若不夠濕潤可加入適量牛奶或豆漿約10-15CC 攪拌至合適濃稠度 加入蔓越蔓與核桃增加口感
2預熱烤箱170-180度,在烘焙紙上加上一匙匙的混料,用湯匙或手弄成圓餅狀,在中心加入一顆杏仁,上下火烤約10-15分鐘取出
3 將高蛋白白巧克力抹醬加入袋中,剪個小開口,淋上烤好的餅乾完成。
三、 高蛋白香蕉莓果荷蘭鬆餅
食材: 一根熟化香蕉、荷蘭焦糖煎餅口味蛋白粉一大匙(20-25g) 、一顆蛋、草莓4-5顆
1. 將香蕉2/3根壓成泥(剩餘的切片作裝飾) 加入一顆蛋、荷蘭焦糖煎餅口味蛋白粉一匙混合均勻。
2. 平底鍋開中小火倒一匙油,加入一匙混好的糊,等待約1-2分鐘翻面至兩面金黃盛起。
3. 依個人淋上蜂蜜,加上一匙高蛋白巧克力抹醬,配上新鮮草莓和香蕉切片完成
四 香蕉巧克力松露奶昔 Bliss shake
食材:香蕉一根、巧克力松露口味高蛋白粉一匙約20-25g 無糖豆漿一杯約150CC 水約60CC、核桃或杏仁一把約15g 高蛋白迷你酥脆棒一條
1 將所有食材用果汁機打勻
2 將巧克力片切成碎粉狀,將豆漿/牛奶加熱,杯口朝下,使杯緣沾上液體,沾黏上巧克力碎片
3 在杯子內側塗上巧克力抹醬,倒入香蕉巧克力松露奶昔,加入高蛋白迷你酥脆棒,灑上巧克力粉 完成
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影片拍攝&剪輯:Amanda Yeh
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myprotein台灣 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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✨甜食控救星,欠吃高蛋白點心 https://youtu.be/ZjeopE449nI
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Myprotein台灣 網站- 請問版上先進問題一關於Myprotein台灣網站購買是否會被課關稅呢?問題二現在有買二送一跟滿3600再送impack乳清蛋白, ... ... <看更多>
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B1 是喔感覺有多地方在賣不知道那裡好 B2 B4 B5 台灣官網賣1kg的我記得1190 但蝦皮賣七百多要怎樣買比較划算呢分享一下 B3 感謝分享. ... <看更多>