你們知道我曾經也是幾乎天天手搖杯嗎!
不知道是不是讀書考試壓力大
來杯飲料就有種放鬆得到救贖的感覺
尤其是對於鮮奶茶或歐蕾有種莫名執念
總覺得路過不買好像對不起自己😂
而且那時候的我也不愛喝水
但後來意識到這樣實在太不健康了啊~~
去年 1 月執行了無飲料挑戰一個月
從那之後到現在喝飲料的頻率真的少了非常非常多,很開心也成功養成喝水的習慣☺️
我覺得我可以成功戒飲料的另一個原因就是
這兩三年乳清蛋白出了好多好多口味
尤其奶茶系列都是各品牌熱銷第一名
喝到奶茶高蛋白乳清就完全可以滿足自己想要喝飲料的衝動餒!
我自己是很喜歡
myprotein 奶茶跟 mars 的奶茶、烏龍奶~~~
訓練完來一杯就很幸福啊🥰
如果想要補充蛋白質但是不想要乳清蛋白的
也可以選擇純素大豆蛋白等等
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「myprotein奶茶」的推薦目錄:
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- 關於myprotein奶茶 在 #乳清my protein 奶茶口味 - 健身板 | Dcard 的評價
myprotein奶茶 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文
『增肌好幫手』
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想要增肌除了要破壞肌肉
你還需要正確的飲食
很多人認為增肌就是要
攝取量大於消耗量
但是這個觀念只有對一半
大家為了提高攝取量而吃進大量的垃圾食物
這是錯誤的觀念
垃圾食物營養價值很低但是熱量卻很高
增肌應該是要緩慢進行的
逐漸增加攝取量
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全脂牛奶
牛奶可以選擇全脂肪
增加熱量的攝取
牛奶的脂肪是很好的攝取來源
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紅肉
紅肉除了有豐富的蛋白質
還有豐富的微量元素 鋅、維生素B1~B3、B12
但是會有飽和脂肪酸過高的問題
所以大家可以增加植物性蛋白質攝取
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雞蛋
雞蛋算是cp值最高的蛋白質
有好的脂肪跟蛋白質
並且價錢便宜
很適合增加在每一餐當中
以及在參與餐之間
攜帶方便讓攝取營養更方便
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果汁
一般減脂都是要吃水果不能喝果汁
但是增肌卻是相反的
因為攝取量大增
會讓很多民眾用吃的根本吃不下
這時候就可以借助打成汁
來增加攝取量
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高蛋白
增肌要攝取的蛋白質也很多
很多人用吃的蛋白質
總是會吃不完
或者是身邊沒有這麼多蛋白質可以攝取
這時候高蛋白質是很好的幫手
一湯匙=3顆雞蛋
蛋白質就有21g
如果沒有喝過的朋友可以推薦你喝myprotein奶茶口味
對於新手來說是最適合嘗試的口味
-
白土司
增肌增加攝取量是必要的
如果都吃全面吐司
因為纖維太多、導致根本吃不下去
攝取量不足對於增肌也是有阻礙的
所以可以改成白土司來增加你吃進去的量
-
留言告訴我你學到了什麼
高蛋白可以從我的自介連結🔗購買
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很多看了產品但是湊不到單的朋友
可以來訂一波試試看了
不知道買什麼比較好的可以看我限時動態「MYP產品」
營養師line已經開放囉
歡迎大家加入好友詢問問題
跟營養師我一對一對話🗣
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#營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐
myprotein奶茶 在 Restsol Facebook 的精選貼文
🙇♂️【成立半年感恩大抽獎】🙇♂️
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不知不覺這個IG也成立半年了,也謝謝大家追蹤我與支持偶🙋♂️,雖然大家不是因為我帥和壯而追蹤我的🤪
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但我實在按耐不住心中燃燃升起的火焰🔥,想讓大家看看在這充滿健身🏋️♂️與飲食知識🥦的粉專背後是一個怎麼樣的一個人。
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沒錯 !! 那胖胖的人就是我🤪
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【#活動獎品】
好啦乾,就跟你們道歉咩😅,雙手🤲拱出本月飯錢💸給大家抽獎啦,抽個我最愛的2包Myprotein英式奶茶乳清 1kg給大家,可以原諒我不退追我了吧🤣
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【#活動辦法】
1️⃣追蹤與訂閱 IG:@lungfreefitness
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看一下我的第一支影片啦! 拍的爛記得下面留言跟我說一下嘿
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^^^可重複留言喔^^^
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【#活動時間】
🕛10/9中午準時抽出
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❤最後感謝大家的支持,我會繼續努力堅持下去,分享給大家更多的健身營養知識喔💪
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myprotein奶茶 在 腦妹CiaoChel Youtube 的最佳解答
感謝 Barney's Talk讓我有機會去每次路過都會盯著10秒以上的健身房 Dynasty Taipei 一日體驗❤️
一連上了三堂課,防身術、Jazz Funk Dancing、多功能交叉訓練(HIIT高強度間歇性運動)
想玩到值回票價,體力可也要夠呢!🤣
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原本以為防身術這種課應該會有很多女生
結果全都是男的,然後都很壯
心中馬上有兩個OS
第一:你們還需要防身嗎?
第二:A-w-k-w-a-r-d-!...同組隊員是自己在IG上追的健身網帥a.k.a.小彭于晏 泰雅Tayal
即使partner很帥,身為在場唯一女性又只有153cm又沒練過任何武術or拳擊的我感到極度不安
所幸老師有get到,有照顧到每個學員,我也真的有成功把180的“小彭”過肩摔倒地上!有點微微的成就感
/
第二堂課就是Jazz Funk
教室寬敞又明亮,窗戶大開、非常通風
老師的體態精實、肌肉線條很美,每個動作都捏得剛剛好
好難形容喔!就是你看個5秒就覺得他是底子很厚的那種
和剛剛那位老師一樣,他會照顧每位學生
雖然我愛跳舞也算還可以的程度,但記舞步我真的不行(所以現在都跳即興LOL like:Blues Dancing)
原本抱著“恩,應該會跟不上”的心態
最後居然有記住!😭因為老師在過程中會不斷Recap,讓人好有安全感
/
最後就是那個HIIT高強度間歇性運動,我覺得根本是H-E-L-L😩
搞不清楚狀況就報名的我,看完示範影片後超想逃跑
就像雲霄飛車在上坡時的心情,想逃卻逃不了,最終還是只能面對
OK,還給我來兩次
/
然後我終於開箱 #MyProtein #奶茶乳清 了!
myprotein奶茶 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最佳解答
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這是我們的第一集,讓我們來開箱90坪健身房吧。
怎麼練出好身材的?
健身房出現力量女神?
這是怎麼回事?
如何才能有這麼大的力量?
家馨是練健美的,
增肌減脂對我來說,
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我是家馨,
是一位在家工作的工程師,
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂,
一路摸索學習,
錄影、寫腳本,來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
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myprotein奶茶 在 #乳清my protein 奶茶口味 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
乳清my protein 奶茶口味. 健身. 2018年7月18日14:47. 來跟大家分享一下很受歡迎的口味! 因為大家都大推這個口味,所以我就買了✓ 這次買一公斤的我超常會喝膩所以不 ... ... <看更多>