脛前疼痛常發生於跑者,
或小腿肌群緊繃的人身上,
除了可以按壓足底或小腿試試,
也可以針對脛前肌來做按壓。
從外踝上方開始按壓,
撐起側棒式後,
還可以將另一腳放上,
給予額外壓力按壓。
那按壓完後,
操作看看單腳動作,
有沒有比較舒服了呢😤
也歡迎分享出去囉~
-
我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新):
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay
新竹竹北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪:
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼:JAY)
推薦的訓練鞋 (88折優惠) (商品來源為摩曼頓):
https://linkby.tw/training-shoes
推薦的筋膜放鬆工具與彈力帶 (88折優惠) (商品來源為摩曼頓):
https://linkby.tw/supplement
-
#becomebetterjay
#JayWang動作教學
#動態伸展 #伸展拉筋 #熱身 #熱身運動 #筋膜放鬆
#小腿肌 #脛前肌 #小腿肌炸裂 #小腿肚 #小腿肌肉
#重訓 #肌肉 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂
#無痛訓練 #肌力訓練
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,430的網紅V & L,也在其Youtube影片中提到,|瑜伽說YogaTallks| 本次使用的療癒球組為Purusa的按摩球,針對肩、頸、胸有效且快速的釋放緊繃。 在按摩的過程當中建議保持鼻子吸氣、鼻子吐氣,並且配合溫柔的力道和不過度的深度。希望你可以透過這個分享好好的照顧勞累且疲勞的身心! Purusa肌筋膜全套工具組 🔸https://www....
筋膜放鬆工具 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
4個後腳抬高蹲常見錯誤
包含了:
1️⃣圓背
由於動作行程的拉長,
需要有更好髖屈肌群的活動度。
如果這時候操作的方式,
前腳髖關節主導過多,
也就是前腳膝關節彎曲較少,
有可能導致圓背的情形😢
2️⃣重心不穩
單腳動作相比與雙腳,
更挑戰你的單腳踝關節穩定。
許多人在一開始操作後腳抬高蹲時,
會容易發生重心跑來跑去的問題,
操作完都覺得腳底板很酸痛,
而且也可能腰部不適😫
3️⃣膝蓋過於前推
一部分原因可能在於前腳臀部,
沒有好好的往後延伸,
而造成蹲完後股四頭很有感覺,
或是膝蓋不適的問題🥵
4️⃣膝蓋內夾
問題原因有可能是臀中肌的無力,
或是足底筋膜的緊繃,
而導致腳底的不穩定,
長期下來會對於膝關節壓力過大😨
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細帶到:
🔹後腳抬高蹲的詳細操作方式
🔹後腳抬高蹲為什麼超重要!
🔹超不平衡的話,一開始該怎麼操作?
再觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/saSQ6KoJuZo
-
我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新):
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay
新竹竹北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪:
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼:JAY)
推薦的訓練鞋 (88折優惠) (商品來源為摩曼頓):
https://linkby.tw/training-shoes
推薦的筋膜放鬆工具與彈力帶 (88折優惠) (商品來源為摩曼頓):
https://linkby.tw/supplement
-
#becomebetterjay
#JayWang動作修正
臀肌 #臀部運動 #臀肌訓練
#分腿蹲 #弓箭步蹲 #後腳抬高蹲 #弓箭步
#重訓 #肌肉 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂
#無痛訓練 #肌力訓練
筋膜放鬆工具 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文
背槓深蹲替換動作|正確操作後腳抬高蹲|4大常見錯誤|Jay Wang
在負重相同的狀況下,
後腳抬高蹲所產生的肌肥大與肌力成長效果,
相較於背槓深蹲是相似的。
且對於脊椎和下背部的壓力較小,
能給予臀部更多的刺激。
影片中會詳細說明:
🔷後腳抬高蹲的詳細操作方式
🔷後腳抬高蹲為什麼超重要!
🔷超不平衡的話,一開始後腳抬高蹲怎麼做?
🔷後腳抬高蹲4大常見錯誤與修正方式
-
教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
我的IG (分享我生活的一面) 🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪:
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼:JAY)
推薦的訓練鞋 (88折優惠) (商品來源為摩曼頓):
https://linkby.tw/training-shoes
推薦的筋膜放鬆工具與彈力帶 (88折優惠) (商品來源為摩曼頓):
https://linkby.tw/supplement
-
如果喜歡我的影片的話,麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享,讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉,謝謝你的觀看!
https://youtu.be/saSQ6KoJuZo
筋膜放鬆工具 在 V & L Youtube 的最佳解答
|瑜伽說YogaTallks|
本次使用的療癒球組為Purusa的按摩球,針對肩、頸、胸有效且快速的釋放緊繃。
在按摩的過程當中建議保持鼻子吸氣、鼻子吐氣,並且配合溫柔的力道和不過度的深度。希望你可以透過這個分享好好的照顧勞累且疲勞的身心!
Purusa肌筋膜全套工具組
🔸https://www.yogiocean.com/products/
瑜伽說臉書專頁
🔸https://www.facebook.com/YOGATALKSTW/
看看我們的IG
🔸https://www.instagram.com/yogatalks/
加入我們的Line官方帳號
🔸https://page.line.me/kra7294c
筋膜放鬆工具 在 筋膜放鬆怎麼做?學會筋膜按摩保護肌肉,提升運動表現 的相關結果
從小到大我們都被教育:「運動後一定要拉筋,才能避免肌肉痠痛」,然而拉筋只能針對肌肉進行伸展運動,如果想要放鬆筋膜,建議搭筋膜放鬆工具,才能確實改善筋膜緊繃的 ... ... <看更多>
筋膜放鬆工具 在 放鬆器材- 優惠推薦- 2022年7月| 蝦皮購物台灣 的相關結果
筋膜 刀筋膜刮痧板撥筋棒肌肉放鬆舒*緩按摩/器材多功能筋膜刀肌肉刮痧工具按摩器肌筋膜鬆*懈康復/按摩 ... Worldgym世界健身1對1教練課|重訓|筋膜放鬆|器材指導. ... <看更多>
筋膜放鬆工具 在 筋膜放鬆- PChome線上購物 的相關結果
【Ahoye】TPE 筋膜放鬆按摩球2顆入花生球筋膜球優質材質:高級橡膠製成健康無毒深層按摩:穴位及深層組織按摩專業硬度:按摩身體的完美硬度安全簡單:簡單工具使用安全 ... ... <看更多>